Breaking News
Home / อาหาร / อร่อยกับ 5 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

อร่อยกับ 5 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

 

อร่อยกับ 5 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

 

1.ขนมปังทูน่า

นับว่าเป็นเมนูอาหารคลีนที่ประยุคต์ขึ้นมาได้อย่างเก๋ไก๋ และมีรสชาติที่ดียังคงอยู่อย่างครบถ้วน มีความมันของไข่และทูน่าที่เข้ากันได้อย่างลงตัว เสิร์ฟพร้อมกับผลไม้สด เช่น เสาวรสสด 1 ผล สำหรับส่วนผสมกับสลัดก็ไม่มีอะไรมากประกอบไปด้วย ไข่ 3 ฟอง เลือกเฉพาะไข่แดง 1 ฟอง ไข่ขาว 2 ฟอง และขนมปังปิ้งชนิดโฮสวีท อีก 2 แผ่น ปลาทูน่าในน้ำแร่ ผักสดเลือกได้ตามใจชอบ ส่วนวิธีทำก็ให้นำส่วนผสมดังกล่าวมาประกอบเข้าด้วยกัน โดยมีขนมปังรองไว้ด้านล่าง 1 แผ่น และเรียงไข่ไว้รอบ ๆ ตามชอบ ประดับด้วยผักใบเขียว เท่านี้ก็เสิร์ฟเป็นเมนูอาหารว่างเพื่อสุขภาพได้แล้ว

 

2.แซนวิชไข่คน ทูน่า

เมนูนี้เป็นเมนูที่ง่าย ๆ อีกเมนูหนึ่ง มีวัตถุดิบไม่กี่อย่าง ก็สามารถเป็นเมนูอาหารว่างเพื่อสุขภาพได้ทันที และมีรสชาติอร่อยอีกต่างหาก เป็นเมนูยามว่างได้เป็นอย่างดี วัตถุดิบอย่างงแรกก็ได้แก่ ไขไก่ 1 ฟอง ให้ตีหรือคนในกระทะให้พอสุก ให้เหมือนลักษณะไข่ Omlet ตีโดยไม่ต้องใส่น้ำมัน จะทำให้ไข่ด้านเล็กน้อยไม่เป็นไร เพราะจะเพิ่มความอร่อย และมีคุณค่ามากขึ้น ตามด้วยขนมปังโฮสวีท 2 แผ่น เสิร์ฟพร้อมผักที่ทำเป็นเครื่องเคียง เลือกผักได้ตามใจชอบ

 

3.ข้าวกล้องคลุกสับปะรดอกไก่

เมนูนี้เพิ่มเนื้อไก่เข้ามา ก็ทำง่ายอีกเมนูหนึ่ง มีส่วนผสมที่เป็นข้าวกล้อง สับปะรด และเนื้อไก่ รวมทั้งผักใบเขียวต่าง ๆ ตามชอบ ปิดท้ายด้วยมะนาว 1 ซีกเป็นการเพิ่มรสเปรี้ยวเพื่อลดความันของข้าวและเนื้อไก่ เพิ่มความเปรี้ยวอมหวานของสับปะรดได้ดีอีกด้วย ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่มีรสฃาติที่แปลกออกไปได้เป็นอย่างดี ไม่จำเจกับอาหารเดิม ๆ กินแล้วทำให้เจริญอาหารด้เป็นอย่างดี

 

4.ข้าวกล้องไข่ทูน่า

เป็นเมนูอาหารคลีนเอามาก ๆ ทีเดียว คัดมาให้อย่างดี ประกอบด้วย ไข่ ทุน่า เสิร์ฟพร้อมผักสดตามชอบ จะกินเปล่า ๆ หรือกินพร้อมกับข้าไรซ์ก็อร่อยไม่แพ้กัน เป็นเมนูคลีน ๆ ที่มีรสชาติกลาง ๆ ที่อร่อยไม่แพ้ใครทีเดียว

 

5.ก๋วยเตี๋ยวหมี่ข้าวกล้องต้มยำแห้ง

เป็นเมนูเส้น ที่เราหลายคนชื่นชอบมานาน เป็นเมนูที่อาจไม่คลีนมากนัก แต่รับรองว่าไม่มีแคลอรีสูงเด็ดขาด หรือไม่เหมือนก๋วยเตี๋ยวทั่วไป เพราะมีส่วนผสมที่ประกอบไปด้วย เส้นหมี่ข้าวกล้อง ผักก็ใช้ถั่วผักยาว และผักอื่นนำมาลวกก่อนปรุง ลูกชิ้นไก่เลือกเฉพาะเนื้ออกที่ไม่มีมัน จากนั้นก็ผสมเครื่องปรุงเพื่อเพิ่มรสชาติ และก็พร้อมอร่อยได้แล้ว กับเมนูคลีนนี้

 

 

ขอบคุณที่มาจาก : elainesporkandpie.com

Facebook Comments

Check Also

สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน 7 วัน ด้วยไข่ต้ม กินอิ่ม ไม่ต้องอด ผอมชัวร์!

  อยากลดน้ …