การวิ่งคือจุดเริ่มต้นของการบริหารร่างกาย

หลายคนคงรู้ดีว่าการวิ่งคือพื้นฐานของการออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นการบริหารส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ระบบทางเดินหายใจ มีสุขร่างกายที่ดี กล้ามเนื้อที่แข็งแรง และยังสามารถทำได้อย่างง่ายดายไม่ว่าจะเป็นการวิ่งแถวบ้าน การวิ่งในฟิตเนส ขอแค่เรามีเวลาว่างก็เพียงพอแล้ว ทำได้ทุกเพศทุกวัย พากันไปเป็นครอบครัวได้อีกด้วยถือว่าเป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกันในครอบครัวได้อย่างดี

การวิ่งทำได้ง่ายๆ ขอแค่เรามีรองเท้าและพื้นที่สำหรับในการวิ่ง ในการวิ่งนั้นควรจะวิ่งในช่วงเวลาเช้าและตอนเย็น ซึ่งในช่วงเช้านั้นจะมีอากาศที่ดีและสดชื่นทำให้ร่างกายปลอดโปร่งและสนุกกับการวิ่ง ส่วนในตอนเย็นนั้นเนื่องจากแดดในตอนกลางวันหมดไปทำให้ไม่ร้อนแดดและยังช่วยลดความเครียด , ความล้าในตลอดทั้งวันที่เราเจอได้ ดังนั้นเราไม่ควรที่จะออกไปวิ่งตอนกลางวันอย่างเด็ดขาดเหตุเพราะในตอนกลาสงวันเป็นช่วงที่แดดแรง จึงทำให้เราอาจเป็นลมแดดได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถชวนคนในครอบครัว เพื่อนบ้าน หรือแม้กระทั้งเพื่อนที่ทำงานให้มาวิ่งเป็นเพื่อนก็เพื่อไม่ให้เบื่อหน่าย นอกจากเลือดสูบฉีดที่ดีและร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังป้องกันโรคภัยไข้เจ็บที่สำคัญได้อย่าง โรคหัวใจ รวมไปถึงสามารถลดความเครียดในระหว่างวันได้อย่างดี และสามารถเห็นได้ชัดเลยว่าหากใครที่วิ่งในทุกๆ วัน จะมีหน้าตาที่แจ่มใสแถมยังมีสุขภาพจิตที่ดีไม่เครียดง่าย ดังนั้นจึงควรที่จะหาเวลาวิ่งให้ได้ในทุกๆ วันจะดีที่สุด อาจจะวิ่งอย่างน้อยเพียงแค่ 30 นาทีก็ได้ แต่ไม่ควรฟื้นร่างกายตัวเองมากจนเกินไปเพราะสิ่งไหนที่ทำมากเกินตัวจะมีผลเสียต่อตัวเองเสมอแม้กระทั้งออกกำลังกายก็ตามที

อุปกรณ์ในการวิ่งก็คงจะมีเพียงรองเท้า รองเท้าเราควรเลือกที่พอดีกับเท้าไม่เล็กและใหญ่จนเกินไปเพื่อสะดวกในการวิ่ง และที่สำคัญรองเท้าช่วยลดอาการบาดเจ็บได้อย่างดี หากไม่มีรองเท้าวิ่งก็ช่วยจะหารองเท้าผ้าใบมาสวมใส่แทนก็ได้ แต่ไม่ควรใส่รองเท้าแตะในการวิ่งอย่างเด็ดขาด เพราะจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้เนื่องจากรองเท้าไม่สามารถรองรับน้ำหนักของตัวคนวิ่งได้ ดังนั้นสรุปแล้วหากใครอ่านมาจนถึงจุดนี้ก็น่าจะทำให้ปลุกใจในตัวของทุกคนให้ลุกขึ้นมาวิ่ง เพื่อสุขภาพของตัวเองไม่มากก็น้อยนะครับ

ขอบคุณที่มาจาก : iglss.org