สุขภาพ ความสวย ความงาม ลดน้ำหนัก ฟิตเนส ออกกำลังกาย เว็บไซต์เพื่อคนรักสุขภาพ ความสวยความงาม ออกกำลังกาย เล่นฟิตเนส วิธีเล่นฟิตเนส ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม แฟชั่น
เข้าฟิตเนสครั้งแรกในชีวิต ทำอะไรไม่ถูกเลยแก ยิ่งเห็นผู้’ตัวใหญ่ๆ เล่นกล้ามอยู่ฝั่งกระนู้น ไอ้ทางชะนีฝั่งกระนี้ยิ่งทำ ha อะไรไม่ถูกเลย
หากคุณกำลังคิดจะเมาท์มอยกับฝูงชะนีป่าของคุณด้วยประโยคเหล่านี้ ช้าก่อน! ถ้าคุณอ่าน topic นี้อาจจะไม่ต้องกึ่งเมาท์กึ่งอายแบบนี้ก็ได้นะ เพราะมันเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับคนที่ไม่เคย แล้วอยู่ๆ มีเงิน รักสุขภาพ ติดผู้ชาย หรืออะไรสักอย่าง เดิน walk in เข้าไปสมัครฟิตเนส สิ่งที่คุณควรทำมีดังต่อไปนี้ จดค่ะ
- พกอุปกรณ์และของใช้ส่วนตัวไปให้เรียบร้อย
สิ่งที่หล่อนควรพกไปอย่างยิ่งคือน้ำดื่ม หรือบางคนดื่มน้ำแร่ธรรมชาติก็แล้วแต่หล่อน เพราะบางฟิตเนสไม่มีน้ำไว้ให้ ซึ่งทางเราก็แอบคิดน้อยใจเล็กๆ ว่าทำไมไม่มีน้ำฟรีให้วะ อย่างไรก็ตามเขาอาจจะมีขายตรง counter bar ถ้าลืมเอาไปก็ซื้อดื่มได้ สิ่งต่อไปคือ sport bra การออกกำลังกายโดยไร้ซึ่งความกระชับของเสื้อชั้นใน sport bra เป็นเรื่องอันตรายและเสี่ยงอย่างยื่งต่อการเต้านมยาน โอเค้? ไม่พูดอะไรมาก ถ้าไม่อยากนมยานก็ไปหาซื้อเถอะ จำเป็นจริงๆ ! รองเท้าสำหรับการออกกำลังกายนั้นๆ หรือเรียกง่ายๆ ว่า sneakers หารองเท้าดีๆ สักคู่ใส่กันเข่าเสื่อมและปัญหาข้อต่อ
- เข้าสถานการณ์จริง 5…4…3 พร้อมค่ะ !
อย่างแรกในการออกกำลังกายเราควร warm up ร่างกายก่อน เหมือนตอนป.4 ที่คุณครูวิภาดานำเต้นแอโรบิคตอนเย็นจำได้ไหมจ้ะยู? นั่นแหละนี่เราควรทำคือมองหาเครื่องวิ่งค่ะ ตัดภาพมาที่ยืนบนลู่วิ่งด้วยความมึนงงว่ามันเปิดตรงไหนว่ะ ใจเย็นๆ สแกนสายตาไปที่คำว่า start จากนั้นมันจะขึ้นเวลา 3 วินาทีนับถอยหลังจากนั้นลู่จะเริ่มวิ่งเบาๆ ปกติแล้ว speed จะอยู่ที่ 4 จากนั้นนะค่ะ กดปุ่ม + เพื่อเพิ่ม speed (ความเร็วของลู่วิ่ง) และกด – เพื่อทำให้มันช้าลง อยู่ๆเกิดอยากหยุด ให้กด stop หรือถ้าฉุกเฉินให้ดึงแป้นสีแดงออก เครื่องจะดับทันที
- ลองสอบถามเทรนเนอร์ดู
คือเสียตังค์ไปแล้วป่ะวะ ถามบ้างจะเป็นอะไร ในส่วนของเครื่องเล่นแบบต่างๆ แนะนำให้ถามเทรนเนอร์เลยว่าไอ้เครื่องหน้าตาประหลาดเนี่ยมันเล่นอะไร ถามเสริมไปอีกว่าเล่นแล้วได้ส่วนไหน เสริมไปอีกว่ามีแฟนหรือยัง เสริมไปอีกว่าเงินกินเงินใช้พอไหมค่ะน้อง ไม่ใช่ล่ะ ก็ประมาณนี้หลักๆ เราควรถามเค้านะว่าเล่นยังไงดีกว่าเล่นผิดแล้วกล้ามเนื้ออักเสบ
- อย่าเพิ่งโชว์เซียน
โอ๊ย ท่านี้ง่ายๆ ใส่น้ำหนักมันไปเลยจ้ะ 12 โล เล่นครั้งแรกใจเย็นๆ แก คิดไว้ว่าพรุ่งนี้ยังอยากมาอยู่ ยังไม่อยากกล้ามเนื้ออักเสบ โอเคป่าว? เริ่มจะเล็กๆ ก่อน หรือบางทีอาจจะไม่ใส่น้ำหนักแล้วเล่นกับน้ำหนักตัวเอง
- อย่าหลงเชื่อโดนขายคอร์สเทรนเนอร์
โดนอยู่แล้วแหละไปครั้งแรก ถ้าโอเคว่ามีคนเทรนให้ก็ลองฟัง condition และราคาดู แต่ถ้าไม่อยากเสียเงินเพิ่ม อยากทำด้วยตัวเอง แค่ดูยูทูป หาข้อมูลเพิ่มก็น่าจะโอเคแล้วก็บอกเค้าไปว่า ไม่ค่ะน้อง อยากลองทำด้วยตัวเอง อะไรเทือกๆ นี้แถเก่งไม่ใช่หรอกับครูอ่ะ ลองใช้กับผู้ชายดู 5555555555555555555
ทั้งนี้ทั้งนั้นการเป็นแรกไม่มีอะไรเสียหาย ได้ลองดีกว่าไม่ทำอะไรเลย อย่างน้อยสุขภาพดีแน่ๆ และอาจจะได้เพื่อนหรือสังคมใหม่ก็ได้นะ ลองดูกันนะเพื่อนๆ, Killer
ขอบคุณที่มาจาก : februarykiller.com
Facebook Comments