รวมเคล็ดลับสร้างสุขภาพดี
- หามีโอกาสรู้จักลองทาน คีนัว (Quinoa) พืชที่ใช้เป็นอาหารในอเมริกาใต้ เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วนคล้ายกับที่มีในน้ำนม
- หลังตื่นนอน ดื่มน้ำก่อน เพราะการนอนทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้
- กล้วยเป็นแหล่งพลังงานที่สมบูรณ์แบบที่สุด ให้พลังงานต่อผลเพียง 99 แคลอรี่ และไขมันเพียง 0.1 กรัม
- เอาอัลมอนด์แช่น้ำค้างคืน จะช่วยทำให้ enzyme inhibitor ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ขัดขวางการย่อยเกิดการแตกตัว ทำให้การย่อยอัลมอนด์ได้ง่ายขึ้น
- ออกกำลังกายแค่ 30 นาทีก็พอ เพราะออกกำลังกายอย่างหนักหรือออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลานาน ผลที่ได้พอๆ กัน
6 .เพิ่มกากใย
- เลือกกิน whole foods หรืออาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปหรือมีการแปรรูปน้อยที่สุด รวมทั้งไม่เติมส่วนประกอบอื่นๆ เพื่อปรุงรส เช่น แป้ง หรือไขมัน กินผักใบเขียวให้มากขึ้น รวมทั้งมะเขือเทศ มันเทศ สาหร่ายสไปรูลินา ลูกเบอร์รี ดาร์กช็อกโกแลต ชาขาว ถั่วเหลือง ลินซีด (เมล็ดแฟล็กซ์) บร็อกโคลี และกะหล่ำปลี เพราะเป็นแหล่งพฤกษเคมีที่ช่วยเสริมสุขภาพ
- นวด เพื่อเยียวยา ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายจากอาการเกร็ง กระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน และทำให้ระบบประสาทผ่อนคลาย
- ต้องเหนื่อยอย่างหนักบ้าง เพราะยิ่งเหนื่อยจะยิ่งลดน้ำหนักได้สำเร็จมากขึ้น
- ฝึกพิลาทีสขณะขับรถ เมื่อคุณเข้าใกล้ป้อมไฟ ให้แขม่วท้องเต็มที่ จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อในช่องท้องที่อยู่ลึกเข้าไปได้
11 . ฝึกความอึด ยิ่งมีกล้ามเนื้อในร่างกายมาก ยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้น
- ปวดศีรษะไม่ต้องใช้ยา แนะนำให้นวดกระดูกช่วยบรรเทาอาการปวดแทนได้
- มีเมตตา เพราะความรักและความเมตตาเป็นยารักษาความเครียดที่ดีที่สุด
14 .ถ้ามีลูกลองนวดตัวให้ลูก จะทำให้เขาหลับไวขึ้นเร็วกว่าการไกวเปล
- ปลาเป็นยาวิเศษ ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงด้วย
- ผิวเกรียมเพราะแดดเผา ให้หยดหัวน้ำมันหอมระเหยทำจากยูคาลิปตัสลงในน้ำนม 6 – 8 หยด แล้วเติมลงในน้ำที่อาบ จะช่วยบรรเทาอาการปวดร้อนจากผิวไหม้เกรียมเพราะแดดเผาได้
- อย่าลืมวิตามินดี 3 นอกจากจะช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงแล้ว ยังช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและอารมณ์ที่แปรปรวน หาได้จากน้ำมันตับปลาค็อดบริสุทธิ์
- เคล็ดลับอายุยืน ประกอบด้วยการดื่มน้ำผึ้งมานูก้าวันละ 1 ช้อนชา สารสกัดจากใบมะกอกหนึ่งมื้อ น้ำมันปลาโอเมกา-3 อีก 2 แคปซูล และวิตามินรวม 1 เม็ด
- ถั่วบำรุงสมอง ถั่ววอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมกา-3 และวิตามินอี ซึ่งดีเยี่ยมต่อสุขภาพสมอง
- หยดหัวน้ำมันหอมระเหยจากเปปเปอร์มินต์สองสามหยดลงในน้ำมันที่ใช้เป็นตัวพาประมาณ 1 ช้อนชา แล้วถูนวดบริเวณต้นคอด้านหลัง เพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะ
- เลือกออกกำลังกายที่ชอบ
- ทำงานรวดเดียว ผลที่ได้จะน่าพอใจมากกว่า
23 .ใช้เวลาอย่างชาญฉลาด ขณะนั่งรอลูกๆ เล่นกีฬาหรือเรียนดนตรี ทำงานอะไรก็ได้ให้เป็นชิ้นเป็นอัน ดีกว่านั่งรออย่างเบื่อหน่าย
- หนังตากระตุก แก้ได้ด้วยแมกนีเซียม
- เคล็ดลับออกกำลังกายให้ดีขึ้น ร่างกายต้องใช้เวลาประมาณ 6 สัปดาห์ เพื่อปรับตัวให้คุ้นชินกับท่าออกกำลังกายใหม่ๆ จึงแนะนำให้เปลี่ยนท่าฝึกทุกๆ 6 สัปดาห์ เพื่อให้ได้ผลดีต่อไปเรื่อยๆ
ขอบคุณที่มาจาก : siamsporttalk.com
Facebook Comments