อาหารเสริมจำเป็นแค่ไหน? รู้ก่อนกิน เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

ปัจจุบันเรามักจะได้เห็นโฆษณาอาหารเสริมมากมายหลายยี่ห้อทั้งในทีวี บนโซเชียลเน็ตเวิร์คต่างๆ แล้วอาหารเสริมเหล่านั้นก็มีหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นแบบผงชงดื่ม แบบเม็ดแคปซูลแถมในโฆษณายังบรรยายสรรพคุณของอาหารเสริมที่มีมากมายจนเราอยากจะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาสั่งเลย แต่อาหารเสริมสำคัญต่อร่างกายของเรามากน้อยแค่ไหน แล้วเราจำเป็นต้องกินหรือไม่ มาหาคำตอบกันค่ะ

อาหารเสริม หมายถึง อาหารที่เราทานเสริมจากอาหารมื้อหลัก 3 มื้อเพื่อช่วยเสริมในเรื่องเราต้องการ เช่น ผิวพรรณ ชะลอวัยหรือช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ทั้งชื่อและความหมายก็บ่งบอกอยู่แล้วว่าเป็นอาหารเสริม ไม่ใช่อาหารหลัก ดังนั้นเราควรทานอาหารเสริมในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ ต่อไปเรามาดูกันดีกว่าว่าใครที่เหมาะจะกินอาหารเสริมและควรเลือกกินแบบไหนดี?

 

ผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุเป็นวัยที่ประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายเริ่มลดลง เช่น ระบบย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารทำงานไม่ดีเท่ากับวัยรุ่น ผู้สูงอายุอาจจะเลือกทานอาหารเสริมที่ดูดซึมง่าย หรืออาหารเสริมที่มีแคลเซียมสูงเพราะผู้สูงอายุมักมีปัญหาในเรื่องของข้อและกระดูก

 

ผู้หญิงตั้งครรภ์และแม่ที่กำลังให้นมลูก

หญิงตั้งครรภ์และแม่ที่กำลังให้นมลูกเป็นกลุ่มคนที่ร่างกายควรได้รับสารอาหารบางอย่างมากกว่าปกติเพราะมีอีกหนึ่งชีวิตที่คุณแม่จะต้องแบ่งสารอาหารไปให้เพื่อให้ลูกมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง และอาหารเสริมที่หญิงตั้งครรภ์และแม่ที่กำลังให้นมลูกควรได้รับ คือ แคลเซียมและธาตุเหล็ก

 

ผู้ที่กำลังป่วย

สำหรับคนกลุ่มนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเลือกอาหารเสริม เพราะแพทย์จะวินิจฉัยว่าเราป่วยเป็นอะไร ขาดสารอาหารชนิดใด เราจะได้เลือกทานได้อย่างถูกต้อง

 

คนที่ใช้ชีวิตเร่งรีบและรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่

หลายๆ คนคิดว่าตัวเองจัดอยู่ในคนกลุ่มนี้ เราเองก็เช่นกัน คนกลุ่มนี้มักเป็นคนที่ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ ไม่ทานมื้อเช้าเพราะอาจต้องรีบไปเรียนหรือทำงาน และไม่ค่อยมีอาหารให้เลือกมากในโรงเรียนหรือที่ทำงาน ดังนั้นคนกลุ่มนี้อาจจะเลือกอาหารเสริมที่ไม่เฉพาะเจาะจงมากแต่เลือกเป็นอาหารเสริมจำพวกวิตามินรวม เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน

 

ถึงจะไม่ใช่กลุ่มคนที่เรากล่าวมา แต่เพื่อนๆ ก็สามารถทานอาหารเสริมได้ เพียงแต่ต้องเลือกอาหารเสริมที่เหมาะกับร่างกายและความต้องการของตัวเอง ควรอ่านส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ก่อนเพราะในอาหารเสริมนั้นอาจมีส่วนผสมที่เราแพ้อยู่ก็ได้แล้วอย่าลืมเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไว้ใจได้กันด้วยนะ นอกจากนี้การทานอาหารเสริมมากเกินไปอาจส่งผลให้ตับและไตต้องทำงานหนักเพราะต้องขับสารอาหารส่วนเกินออกจากร่างกายและสารอาหารบางชนิดหากร่างกายได้รับมากจนเกินไปก็อาจทำให้ร่างกายเราเกิดโรคร้ายต่างๆ ได้ ดังนั้นพยายามทานอาหารที่มาจากธรรมชาติให้ครบ 5 หมู่ให้ได้มากที่สุด พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายบ้างและพยายามรักษาสมดุลของร่างกายไว้ เพียงเท่านี้ร่างกายของคุณก็จะแข็งแรงไม่แพ้ใครแล้ว

 

 

ขอบคุณที่มาจาก : women.trueid.net