เคล็ดลับ 7 ประการเพื่อผิวสุขภาพดี

ความร่วงโรยของผิวเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต ทั้งมลภาวะ ความเครียด การสูบบุหรี่ และการทานอาหารที่ไม่เหมาะสม ควรทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกวิธีและฟื้นฟูสุขภาพผิวของคุณด้วยเคล็ดลับเหล่านี้

มลภาวะ ความเครียด การสูบบุหรี่ และการทานอาหาร – ปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ส่งผลให้ผิวร่วงโรย แม้มี ทรีตเม้นต์ช่วยจัดการกับความร่วงโรยอยู่แล้ว แต่ยังมีวิธีอื่นที่สามารถช่วยฟื้นบำรุงผิวของคุณได้ด้วยเช่นกัน! มาเรียนรู้ผลกระทบของพฤติกรรมแย่ๆ ที่มีต่อผิว แล้วทำความรู้จักกับเคล็ดลับ วิธีดูแลผิวหน้า ในด้านไลฟ์สไตล์และอาหารการกินเพื่อดูแลตัวเองจากเรา มาเริ่มทำความสะอาดผิวให้ถูกวิธีเป็นประจำเพื่อสุขภาพผิวที่ดีกันเถอะ แล้วเคล็ดลับเหล่านี้จะเป็นกุญแจไปสู่ผิวสวยเปล่งประกายไร้ที่ติในชั่วพริบตา

1. ลดการสะสมของมลภาวะ

มลภาวะอาจทำให้ผิวหมองคล้ำและมีสีผิวไม่สม่ำเสมอ

การดูแลประจำวัน: ทำความสะอาดผิวมันและผิวผสมด้วยน้ำเปล่า และผิวที่บอบบางแพ้ง่ายหรือผิวขาดน้ำด้วยโทนเนอร์ เลือกทรีตเม้นต์ที่มีส่วนผสมของสารออกฤทธิ์หรือมีเนื้อสัมผัสที่ช่วยสร้างฟิล์มปกป้องผิว เพื่อไม่ให้มลภาวะยึดเกาะอยู่บนผิว

เมนูบำรุงผิว: ชาเขียว น้ำมันจากเมล็ดองุ่น กะหล่ำปลี พริกหยวกแดง สตอเบอรี่ กีวี จมูกข้าวสาลี วอลนัต และเฮเซลนัท

2. ระวังผิวแห้งจากเครื่องปรับอากาศหรือฮีตเตอร์

เครื่องปรับอากาศหรือฮีตเตอร์อาจทำให้ผิวแห้งหรือขาดน้ำได้

การดูแลประจำวัน: ในกิจวัตรการดูแลผิวประจำวัน ล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าอย่างเบามือและเลือกใช้มอสเจอร์ไรเซอร์ที่เข้มข้นขึ้น

เมนูบำรุงผิว: ทานผลไม้และผักที่มีส่วนประกอบของน้ำ เช่น แตงโม แตงกวา เมลอน และดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร นอกจากนี้ยังควรทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็น เช่น เรพซีด น้ำมันวอลนัท ถั่วเหลือง ปลาและถั่วต่างๆ (เฮเซลนัท วอลนัท ฯลฯ) เพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื่นมากขึ้น

3. ปกป้องผิวจากแสงแดด

การสัมผัสกับแสงแดดอาจส่งผลให้เกิดจุดด่างดำและริ้วรอยได้

การดูแลประจำวัน: ปกป้องผิวด้วยผลิตภัณฑ์ปกป้องแสงแดดที่มีค่า SPF 30 เป็นอย่างน้อย และเลือก ครีมบำรุงหน้าขาว ที่ให้ความชุ่มชื่นสูงเพื่อลดริ้วรอยความแห้งกร้านจากอาการ ผิวแห้ง

เมนูบำรุงผิว: อาหารที่อุดมไปด้วยสารโพลีเฟนอล (Polyphenols)เช่น ชาเชียว น้ำมันจากเมล็ดองุ่น ทับทิม บลูเบอร์รี่และราสพ์เบอร์รี่

4. สูบบุหรี่เป็นประจำทุกวันหรือไม่? ผิวอาจแลดูหมองคล้ำได้

การสูบบุหรี่อาจทำให้ผิวหมองคล้ำและแห้งกร้าน

การดูแลประจำวัน: สครับผิวและมาส์กหน้าสัปดาห์ละหนึ่งถึงสองครั้ง เลือกใช้ BB ครีมแทน  ทรีตเม้นต์ที่ใช้อยู่ เพื่อผิวที่เปล่งประกายขึ้นทันที

เมนูบำรุงผิว: ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร ควรผสมชาเขียวและน้ำมันจากเมล็ดองุ่นลงในอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน เพื่อช่วยลดผลกระทบจากการสูบบุหรี่

5. บอกลาอาหารขยะ

การทานอาหารว่างที่ไม่มีประโยชน์มากเกินไปอาจทำให้ผิวมันเงาและมีสีผิวไม่สม่ำเสมอได้

การดูแลประจำวัน: สครับผิวและมาส์กทำความสะอาดใบหน้าสัปดาห์ละหนึ่งถึงสองครั้ง เสริมการบำรุงด้วยทรีตเม้นต์ลดความมัน โดยเน้นบริเวณทีโซนเป็นพิเศษ

เมนูผิวสวย: ลดของว่างที่มีส่วนผสมของไขมันและน้ำตาลในปริมาณสูง ซึ่งส่งผลต่อความสมดุลของผิว เลือกทานผลไม้และผักซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุ เพื่อผิวเรียบเนียนไร้ที่ติ

6. เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า? แสดงว่าผิวอาจต้องการการบำรุง

ความเหนื่อยล้าสังเกตเห็นได้จากผิวของคุณ ทั้งรอยคล้ำรอบดวงตา ถุงใต้ตา และผิวหมองคล้ำ

การดูแลประจำวัน: ใช้ทรีตเม้นต์ลดการบวมบริเวณรอบดวงตา

เมนูบำรุงผิว: อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (สาหร่ายอเซโรล่า กะหล่ำปลี พริกหยวกแดง สตอเบอร์รี่ กีวี ฯลฯ) และเบต้าแคโรทีน (มะม่วง แอพพริคอต แครอท ฯลฯ)

7. ถึงเวลาคลายเครียด!

ความเครียดอาจทำให้ผิวสูญเสียน้ำและแลดูอ่อนล้าไม่สดใส

การดูแลประจำวัน: เสริมความสดชื่นด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งช่วยลดปริมาณของเสียในร่างกายและเสริมสร้างเซลล์ผิวใหม่
เมนูบำรุงผิว: อาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำในปริมาณมาก (ผักผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม) และอาหารที่ช่วยลดอาการเครียด เช่น แมกนีเซียม (ผักใบเขียว ซีเรียลโฮลเกรน อัลมอนด์ ช็อกโกแลต) หรือโปแตสเซียม ซึ่งพบมากในผลไม้ (กล้วย) ผักและอาหารจำพวกแป้ง (มันฝรั่ง)

 

ขอบคุณที่มาจาก : vichy-th