Breaking News
Home / เกร็ดความรู้ คู่ความงาม / 5 เคล็ดลับสู่ผิวสุขภาพดี

5 เคล็ดลับสู่ผิวสุขภาพดี

1. ทานอาหารที่มีประโยชน์

– มีสกินแคร์มากมายที่ผลิตออกมาเพื่อช่วยดูแลผิวของเรา รวมทั้งช่วยในการชะลอวัย แต่จริงๆแล้วสกินแคร์สามารถช่วยได้ในส่วนของผิวหนังเท่านั้น แต่ความชรานั้นลงลึกถึงในส่วนของเซลล์ ดังนั้นสิ่งที่เราทานเข้าไปก็มีความสำคัญไม่แพ้กับสกินแคร์ที่เราใช้ อาหารที่เราทานสามารถช่วยดูแลสุขภาพผิวของเราได้จากภายในสู่ภายนอก ผิวพรรณที่มีสุขภาพดีเริ่มต้นที่อาหารที่เราทา

– ตัวอย่างอาหารที่ดีต่อผิว เช่น มะเขือเทศ มะม่วง น้ำมันมะกอก เป็นต้น

– นอกจากนี้ เราควรลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่ม เนื่องจากงานวิจัยพบว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งที่ผิวหนัง

2. ห้ามเครียด

– เคยสังเกตกันไหมว่าก่อนที่จะมีเหตุการณ์สำคัญๆ เช่น จะสอบ หรือ ต้องพูดในที่ประชุม อยู่ๆก็มีสิวผุดขึ้นมาจากไหนก็ไม่รู้ นอกจากสิวแล้ว ความเครียดยังส่งผลอื่นๆต่อผิวพรรณของเราได้อีก เช่น อาการคันที่ผิวหนัง ผมร่วง หนังศีรษะลอกและมัน เหงื่อออกมากกว่าปกติ ผิวเป็นขุย ผื่นขึ้นตามมือ เป็นต้น

– จากการวิจัยพบว่า วัยรุ่นที่มีความเครียดสูงมีโอการที่จะเป็นสิวชนิดรุนแรงมากกว่าปกติถึง 23 เปอร์เซ็นต์

– นักวิจัยคาดว่า ความเครียดทำให้ผิวหนังผลิตความมันออกมามาก แล้วไปอุดตันรูขุมขน ส่งผลให้เกิดสิวชนิดรุนแรง

– การลดความเครียดจึงช่วยให้เรามีผิวที่ผ่องใสขึ้น เราอาจหาวิธีลดความเครียดง่ายๆ เช่น เล่นโยคะ นั่งสมาธิ

3. ทำผิวให้ชุ่มชื้นสม่ำเสมอ

ตัวอย่างวิธีที่จะทำให้ผิวชุ่มชื้น ได้แก่

– อย่าอาบน้ำนาน อาบน้ำครั้งนึงควรใช้เวลาไม่เกิน 5-10 นาที เพราะยิ่งเราอาบน้ำนานก็จะเป็นการชะล้างเอาน้ำมันบนผิวหนังเราออกไป ทำให้ผิวแห้งได้

– อย่าอาบน้ำที่ร้อนเกินไป เนื่องจากจะทำให้ผิวแห้งได้เช่นกัน

– อย่าใช้สบู่ที่แรงเกินไป

– หลีกเลี่ยงการขัดถูรุนแรง เช่น ใช้ฟองน้ำในการอาบน้ำ ใช้ผ้าขนหนูถูเวลาอาบน้ำ เพราะจะทำให้ผิวหนังถูกทำลายได้

– ซับผิวหลังอาบน้ำเบาๆ

– หลังผิวแห้งให้ทาครีมบำรุงผิวทันทีเพื่อเป็นการกักเก็บความชุ่มชื้นไว้บนผิวหนัง

– ห้ามเกาผิวหนังเด็ดขาด ถ้าคันให้ประคบเย็น หรือ ทาครีมบำรุงเพื่อบรรเทาอาการแทน

– สวมใส่เสื้อผ้าสบายๆที่ไม่ระคายเคืองผิว เช่น เสื้อผ้าที่ทำจากคอตตอน

– ใช้ผงซักฟอกที่ไม่ทำให้เกิดอาการแพ้ หรือ ระคายเคือง

– พยายามหลีกเลี่ยงแสงแดด และสถานที่ที่อากาศร้อน

4. ห้ามสูบบุหรี่

– การสูบบุหรี่ทำให้ผิวหน้าแก่ รวมทั้งผิวที่บริเวณอื่นของร่างกายด้วย การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดที่อยู่ในใช้ผิวหนังหดตัว ทำให้เลือดไปเลี้ยงได้ลดลง ทำให้ผิวขาดสารต่างๆ รวมทั้งขาดออกซิเจนที่จะไปคอยเลี้ยงผิวให้มีสุขภาพดี

– การสูบบุหรี่อาจส่งผลต่อความยืดหยุ่นของผิวหนังให้ลดลงอีกด้วย โดยไปทำลายคอลลาเจนที่มีอยู่ และลดการสร้างคอลลาเจน

– นอกจากนี้ เวลาเราสูบบุหรี่ เราจะมีการขยับใบหน้าในท่าซ้ำๆที่ไม่เป็นผลดี เช่น ท่าสูดควัน ท่าพ่นควัน ทำให้เราขยับหน้าในท่าเดิมๆจนเกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้

5. นอนหลับให้เพียงพอ

– เราควรนอน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน การนอนน้อยกว่านี้ส่งผลต่อสุขภาพของเรา รวมถึงสุขภาพของผิวพรรณด้วย

– การอดนอนบ่อยๆมีความสัมพันธ์กับโรคอ้วน ภูมิคุ้มกันทำงานไม่ดี เบาหวาน รวมทั้งโรคมะเร็ง นอกจากนี้ การวิจัยพบว่าคุณภาพในการนอนส่งผลชัดเจนต่อการทำงานของผิวหนัง และความชรา

– คนที่นอนหลับไม่มีคุณภาพจะทำให้ผิวหนังแก่กว่าวัย และการซ่อมแซมผิวหนังช่วงกลางคืนต่อสภาวะแวดล้อมต่างๆ เช่น จากการโดนแสงแดด ทำได้ไม่ดี

– ในช่วงที่เราหลับลึก ร่างกายจะทำการซ่อมแซมส่วนต่างๆ เช่น ผิวหนัง กล้ามเนื้อ เม็ดเลือด เป็นต้น แต่ถ้าเราหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะไม่สามารถสร้างคอลลาเจนใหม่ได้ ซึ่งคอลลาเจนมีส่วนช่วยในการป้องกันผิวหนังหย่อนคล้อย

จะเห็นได้ว่าการที่เราจะมีผิวที่สุขภาพดี และดูเยาว์วัย ไม่ได้หมายความว่าเราต้องเสียเงินมากมายในการซื้อเครื่องสำอาง หรือ ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว แค่ทำตามเคล็ดลับข้างต้น เราก็สามารถที่จะมีสุขภาพผิวที่ดีได้

 

ขอบคุณที่มาจาก : yolo

Facebook Comments

Check Also

เคล็ดลับผิวขาว 13 วิธีทําให้ผิวขาว ด้วยสูตรจากธรรมชาติ

  13 วิธีท …