สุขภาพ ความสวย ความงาม ลดน้ำหนัก ฟิตเนส ออกกำลังกาย เว็บไซต์เพื่อคนรักสุขภาพ ความสวยความงาม ออกกำลังกาย เล่นฟิตเนส วิธีเล่นฟิตเนส ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม แฟชั่น
แน่นอนว่าการลดน้ำหนักในแต่ละครั้ง ย่อมทำให้เกิดความเสี่ยงอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย ดังนั้นสาวๆ คนไหนที่ต้องการลดน้ำหนัก จำเป็นที่จะต้องรู้วิธีที่ปลอดภัย วันนี้เราจึงนำวิธีการควบคุมอาหารการกินที่ส่งผลให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และทุกวิธีล้วนมีความปลอดภัยมาบอกกันค่ะ บอกเลยว่าเคล็ดลับนี้สาวๆ เฮลท์ตี้นิยมใช้กันมาก
1.ดื่มน้ำให้มาก
สาวเฮลท์ตี้ให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำมากๆ เพราะน้ำมีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรีในร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งสำหรับสาวๆ คนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงของการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าก่อนกินอาหารประมาณ 30 นาที วิธีนี้ช่วยให้ปริมาณการกินอาหารลดน้อยลงได้
2.ลดคาร์โบไฮเดรต
สาวๆ ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคาร์โบไฮเดรตคือแป้งที่จะถูกเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาล และแปรสภาพไปเป็นพลังงานสะสมในรูปแบบของไขมันในร่างกายต่อไป ดังนั้นหากสามารถลดปริมาณการกินคาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตขัดสี ไม่ว่าจะเป็นขนมปังขาวหรือข้าวขาว ก็จะช่วยลดพุงน้อยๆ ได้อย่างเห็นผลชัดเจน
3.เน้นโปรตีนและไฟเบอร์
เหตุผลที่สาวเฮลท์ตี้ให้ความสำคัญกับการกินโปรตีนและไฟเบอร์ในช่วงที่กำลังควบคุมอาหาร เนื่องจากโปรตีนคืออาหารที่ร่างกายต้องใช้พลังงานมากมายในการเผาผลาญ ดังนั้นใครที่ต้องการลดน้ำหนักก็ควรกินโปรตีนเป็นหลัก ในขณะที่การกินไฟเบอร์มีส่วนช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องนาน ทั้งนี้ควรระวังในการบริโภคไขมันที่มากเกินไปด้วย จะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
4.เลี่ยงของหวาน
ของหวานต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นชานมไข่มุก ขนมเค้ก หรือแม้แต่น้ำผลไม้บรรจุกล่องที่สาวๆ นิยมกินกันมากนั้น มีส่วนทำลายการควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกิดผลดี เนื่องจากของหวานเหล่านี้มีปริมาณน้ำตาลที่ทำให้ร่างกายเสี่ยงอ้วนได้ง่าย
5.งดแอลกอฮอล์
สำหรับสาวๆ คนไหนที่ใส่ใจในเรื่องการควบคุมอาหารการกินเป็นอย่างดี แต่ยังคงมีพฤติกรรมการดื่มแอลกอฮอล์ บอกเลยว่าการควบคุมอาหารจะไม่ทำให้น้ำหนักตัวลดลง เพราะแอลกอฮอล์คือตัวการสำคัญที่ทำให้ร่างกายอ้วน เนื่องจากเป็นเครื่องดื่มที่เกิดมาจากการหมักของคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลนั่นเอง
เห็นไหมล่ะคะว่าวิธีควบคุมอาหารการกินให้ปลอดภัยแบบฉบับสาวเฮลท์ตี้ที่เราได้เอามาแชร์ให้ได้ทราบทั้ง 5 ข้อนั้น ล้วนเป็นวิธีสุดเบสิคที่เชื่อว่าสาวๆ อาจจะเคยรู้มาก่อน แต่ถึงอย่างนั้นหากไม่ได้นำมาปฏิบัติตามก็ย่อมไม่ทำให้น้ำหนักลงได้ ดังนั้นสาวๆ คนไหนที่ต้องการลดน้ำหนัก และเลือกที่จะใช้วิธีการควบคุมอาหารแทนการอดอาหารนั้น ลองนำไปปรับใช้กันดูค่ะ เชื่อว่าจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างแน่นอน
ขอบคุณที่มาจาก : sanook
Facebook Comments