7 โปรแกรมเดินลดน้ำหนักใน 10 นาที เปลี่ยนหุ่นเสียเป็นหุ่นดีฉบับคนขี้เกียจ

โปรแกรมเดินออกกำลังกายเพียงวันละ 10 นาที สำหรับคนไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย วิธีนี้แหละจะช่วยให้คุณหุ่นดีได้ชิล ๆ

 

ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ๆ เราก็ลดความอ้วนได้ โดยวันนี้กระปุกดอทคอมมี 7 โปรแกรมเดินลดน้ำหนักวันละ 10 นาทีมานำเสนอค่ะ ทั้งนี้ก็เพื่อลบล้างข้ออ้างของคนที่ชอบบ่นว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือใครที่ไม่ชอบการออกกำลังกาย ไม่อยากเหนื่อยหนัก ๆ อย่างน้อยชวนกันมาเดินวันละ 10 นาที ทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง ก็น่าจะช่วยได้ทั้งลดน้ำหนัก และช่วยกระตุ้นความเฮลธ์ตี้ให้เราได้ ลองท้าพิสูจน์ตัวเองได้เลย

 

 

 

 

 

 

 

โปรแกรมที่ 7

เดินชิล ๆ ไปเรื่อย ๆ โดยอาจจะเดินไปตลาดใกล้ ๆ บ้าน หรือเดินออกไปหาข้าวกลางวันกินแทนที่จะสั่งอาหารมากินที่โต๊ะ หรือใครมักจะต้องคุยโทรศัพท์นาน ๆ ลองเดินไปคุยไปดูบ้างก็ได้ และสำหรับคนที่เลี้ยงน้องหมา ตกเย็นลองพาเขาไปเดินออกกำลังกายกันสัก 10 นาที แค่นี้สุขภาพดี ๆ ก็อยู่ใกล้เพียงเอื้อม

 

 

 

ขอบคุณที่มาจาก : sites.google.com