Nutrition

การดื่มน้ำชานอกจากต้องรู้บุคลิกของใบชาแล้ว ยังต้องดื่มตามฤดูกาลด้วย เพราะในแต่ละฤดูกาล สุขภาพร่างกายของเราจะไม่เหมือนกัน จีนมีทั้งหมด 4 ฤดูกาลใน 1 ปี ได้แก่ ฤดูใบไม้ผลิ ฤดูร้อน ฤดูใบไม้ร่วง และฤดูหนาว ตามแผทย์แผนโบราณจีน ในแต่ละฤดูกาลควรดื่มน้ำชาที่ต่างกันด้วย

ในการฝึกซ้อมหรือแข่งขันไม่ควรให้ท้องว่าง ควรให้มีอาหารเหลืออยู่ลำไส้ส่วนปลายบ้าง ดังนั้นก่อนฝึกซ้อมหรือแข่งขัน 2 ชั่วโมง จึงควรรับประทานอาหารเสียก่อน แต่มิใช่รับประทานเสร็จแล้วลงฝึกซ้อมหรือแข่งขันทันที

หน้าร้อนนี้คุณแม่อย่าลืมดูแลตัวเอง จิบหรือดื่มน้ำระหว่างวันบ่อยๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไป นอกจากนี้อย่าลืมใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกาย เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่

การกินอาหารของเด็กนอกจากจะให้ได้สารอาหารครบถ้วนตามความต้องการของร่างกายตามวัยแล้ว ยังควรหัดให้เด็กมีนิสัยการกินที่ดี เช่น การกินเป็นเวลา ไม่กินจุบจิบ และควรหัดให้กินอาหารได้ต่างๆ ชนิด

โภชนาการช่วงแรกของชีวิต (Early Life Nutrition) มีความสำคัญต่อคุณภาพชีวิตลูกน้อยในอนาคตอย่างมาก ว่าแต่ใครรู้บ้างว่าเราควรต้องเริ่มต้นโภชนาการช่วงแรกของชีวิตกันอย่างไร

ตลอดช่วงอายุขัยของคนเราจะรับประทานอาหารประมาณ 70,000 มื้อ หรือ 60 ตัน ซึ่งปริมาณอาหารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อร่างกายของผู้บริโภค