ทำอย่างไรเมื่อต้องทานข้าวนอกบ้านระหว่างลดความอ้วน

 

   การทานอาหารนอกบ้านเป็นเรื่องที่ทำได้นะคะ แต่จะต้องเลือกเมนูนิดนึง

 

1.เครื่องดื่ม ถ้านั่งคุยกันนานๆมันก็ต้องมีสั่งเครื่องดื่มกันบ้าง แต่จะให้นั่งกินแต่น้ำเปล่าก็ยังไงอยู่ เราแนะนำชาร้อนหรือไม่ก็กาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำตาล รับรองน้ำหนักไม่เพิ่มแน่นอน

2.อาหารตามสั่งจริงๆแล้วมีหลายเมนูที่เหมาะกับคนลดน้ำหนักอย่างเราๆโดยให้เลือกเมนูประเภท ต้ม อบหรือย่าง เช่น ข้าวมันไก่สั่งเป็นข้าวไม่มันและไม่เอาหนังไก่ ข้าวหน้าเป็ดไม่เอาหนัง ก๋วยเตี๋ยวไม่ใส่กระเทียมเจียว หรือเกาเหลาไม่ใส่กระเทียวเจียว หรือต้มเลือดหมู อะไรก็ได้ที่ไม่ใส่กระเทียมเจียวเพิ่ม

3.ลดปริมาณอาหาร ในหลายๆครั้งที่ออกไปทานนอกบ้านเรามักจะเจอกับเหตุการณ์นี้คือ ปริมาณอาหารของพ่อค้าแม่ค้าใจดี ที่ให้ข้าวมาเยอะมาก สิ่งที่เราควรทำคืออย่าทานข้าวให้หมดจาน ซึ่งฟังดูน่าเสียดายของ แต่เชื่อเราเหอะถ้าไม่อยากลดน้ำหนักอย่าเสียดาย หรือถ้าใครเสียดายก็ให้บอกกับพ่อค้าแม่ค้าใจดีไปว่าเอาข้าวน้อยๆ

4.เลิกทานของหวานหลังมื้ออาหาร หลายคนติดเป็นนิสัยหลังทานข้าวเสร็จต้องมีของหวานตบท้าย ถ้าไม่อยากอ้วนเลิกซะ

5.หลังจากทานข้าวเสร็จแล้วอาจจะแวะซื้อผลไม้ไว้ทานตอนบ่ายเผื่อหิว เพื่อมื้อเย็นจะได้ไม่ทานเยอะเพราะหิวนั่นเอง ผลไม้ที่ทานได้ก็เช่น ส้ม มะละกอ แอปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง

 

เห็นมั้ยล่ะคะว่าการอยู่นอกบ้านไม่ได้ทำอาหารทานเองก็ไม่มีปัญหาต่อการลดความอ้วนแต่อย่างใด

 

 

ขอบคุณที่มาจาก : pikool.com