วันพฤหัสบดี , กรกฎาคม 18 2024
Home / ฟิตเนส / อุปกรณ์ออกกำลังกาย / 8 เครื่องออกกำลังในฟิตเนส ที่คนอยากมีหุ่นล่ำควรเล่น

8 เครื่องออกกำลังในฟิตเนส ที่คนอยากมีหุ่นล่ำควรเล่น

[/tie_full_img]

         รวมเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนส ที่ช่วยให้คุณผู้ชายมีกล้ามเนื้อฟิตเปรี๊ยะ พร้อมช่วยลดน้ำหนักไปด้วยในตัว

เชื่อเลยว่ามีหลายคนที่เพิ่งเข้าฟิตเนสได้ไม่นาน ยังไม่แน่ใจว่าควรเล่นเครื่องออกกำลังตัวไหนบ้าง จึงจะช่วยทำให้ตัวเองมีรูปร่างฟิต ๆ และมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง วันนี้เราจึงรวบรวมเครื่องออกกำลังที่ควรเล่นในฟิตเนสสำหรับคนอยากมีกล้ามมาฝากกันครับ

         ใครที่อยากมีกล้ามหลังแน่น ๆ และปีกสวย ๆ ละก็ ควรออกกำลังด้วยเครื่องเล่นตัวนี้เลย นอกจากนี้ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อไหล่และไบเซ็ปส์ให้แข็งแรงด้วย

         สำหรับเครื่อง Seated Row Station ช่วยลดความเสี่ยงที่อาจจะทำให้ผู้ใช้เกิดอาการบาดเจ็บได้พอสมควร เพราะผู้ฝึกจะนั่งในแนวระนาบเดียวกับแผ่นรับน้ำหนักนั่นเอง แถมยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลายส่วนด้วย ไม่ว่าจะเป็นแผ่นหลัง หัวไหล่ หน้าอก และไบเซ็ปส์

         หนุ่ม ๆ คนไหนที่อยากมีกล้ามเนื้อขาล่ำ ๆ ควรเล่นเจ้าเครื่อง Leg Press Machine เป็นอย่างมาก แต่ช่วงเริ่มเล่นใหม่ ๆ อย่าเพิ่งใช้น้ำหนักมาก เพราะหากน้ำหนักมากเกินไป อาจทำให้เข่าได้รับบาดเจ็บได้ นอกจากนี้การเล่นเครื่องดังกล่าวจะช่วยบริหารสะโพกและเอ็นร้อยหวายด้วยเช่นกัน

         ถ้าคุณอยากมีกล้ามอกล่ำ ๆ ไว้ให้สาว ๆ ซบ ก็ออกกำลังกับเจ้าเครื่องนี้เป็นประจำได้เลย เพราะมันถูกออกแบบมาเพื่อเน้นการสร้างกล้ามหน้าอกให้แข็งแรงนั่นเอง รวมถึงช่วยเสริมความฟิตให้หัวไหล่ด้วย

         T-Bar Row Machine เป็นเครื่องออกกำลังอีกตัวหนึ่งที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลังได้ดี ช่วยลดและป้องกันอาการปวดหลังได้ด้วย รวมถึงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนไบเซ็ปส์และไหล่ได้อีกต่างหาก

         เครื่อง Smith Machine มาพร้อมกับบาร์เบลที่สามารถปรับได้หลายระดับ ทำให้ใช้ท่าออกกำลังกายได้หลายท่า พร้อมทั้งเสริมกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้ฟิต แอนด์ เฟิร์ม เช่น อก ไหล่ ท้อง และหลัง

         Treadmill เป็นลู่วิ่งไฟฟ้า เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง เพราะเจ้าเครื่องนี้ช่วยสลายไขมันและแคลอรีได้ดีเลยทีเดียว

         สำหรับคนที่ไม่ชอบวิ่ง แต่อยากเบิร์นไขมันให้ได้ผลละก็ ลองปั่นจักรยานบนเครื่องเล่นตัวนี้ได้เลย รับรองว่าได้ผลดีไม่แพ้การวิ่งบนลู่ไฟฟ้าแน่นอน

เป็นอย่างไรบ้างกับเครื่องออกกำลังที่เรานำมาฝากกัน ใครที่อยากมีหุ่นล่ำ ๆ กล้ามฟิต ๆ ก็ลองฝึกกับเครื่องออกกำลังเหล่านี้ที่ฟิตเนสได้เลยครับ

ขอบคุณที่มาจาก : men.kapook.com

Facebook Comments

Check Also

เทคนิคเล่นฮูลาฮูปให้เอวเล็ก

ปัจจุบันนี้การเ …