5 เคล็ดลับสู่ผิวสุขภาพดี

1. ทานอาหารที่มีประโยชน์

– มีสกินแคร์มากมายที่ผลิตออกมาเพื่อช่วยดูแลผิวของเรา รวมทั้งช่วยในการชะลอวัย แต่จริงๆแล้วสกินแคร์สามารถช่วยได้ในส่วนของผิวหนังเท่านั้น แต่ความชรานั้นลงลึกถึงในส่วนของเซลล์ ดังนั้นสิ่งที่เราทานเข้าไปก็มีความสำคัญไม่แพ้กับสกินแคร์ที่เราใช้ อาหารที่เราทานสามารถช่วยดูแลสุขภาพผิวของเราได้จากภายในสู่ภายนอก ผิวพรรณที่มีสุขภาพดีเริ่มต้นที่อาหารที่เราทาน

– ตัวอย่างอาหารที่ดีต่อผิว เช่น มะเขือเทศ มะม่วง น้ำมันมะกอก เป็นต้น

– นอกจากนี้ เราควรลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่ม เนื่องจากงานวิจัยพบว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งที่ผิวหนัง

2. ห้ามเครียด

– เคยสังเกตกันไหมว่าก่อนที่จะมีเหตุการณ์สำคัญๆ เช่น จะสอบ หรือ ต้องพูดในที่ประชุม อยู่ๆก็มีสิวผุดขึ้นมาจากไหนก็ไม่รู้ นอกจากสิวแล้ว ความเครียดยังส่งผลอื่นๆต่อผิวพรรณของเราได้อีก เช่น อาการคันที่ผิวหนัง ผมร่วง หนังศีรษะลอกและมัน เหงื่อออกมากกว่าปกติ ผิวเป็นขุย ผื่นขึ้นตามมือ เป็นต้น

– จากการวิจัยพบว่า วัยรุ่นที่มีความเครียดสูงมีโอการที่จะเป็นสิวชนิดรุนแรงมากกว่าปกติถึง 23 เปอร์เซ็นต์

– นักวิจัยคาดว่า ความเครียดทำให้ผิวหนังผลิตความมันออกมามาก แล้วไปอุดตันรูขุมขน ส่งผลให้เกิดสิวชนิดรุนแรง

– การลดความเครียดจึงช่วยให้เรามีผิวที่ผ่องใสขึ้น เราอาจหาวิธีลดความเครียดง่ายๆ เช่น เล่นโยคะ นั่งสมาธิ

3. ทำผิวให้ชุ่มชื้นสม่ำเสมอ

ตัวอย่างวิธีที่จะทำให้ผิวชุ่มชื้น ได้แก่

– อย่าอาบน้ำนาน อาบน้ำครั้งนึงควรใช้เวลาไม่เกิน 5-10 นาที เพราะยิ่งเราอาบน้ำนานก็จะเป็นการชะล้างเอาน้ำมันบนผิวหนังเราออกไป ทำให้ผิวแห้งได้

– อย่าอาบน้ำที่ร้อนเกินไป เนื่องจากจะทำให้ผิวแห้งได้เช่นกัน

– อย่าใช้สบู่ที่แรงเกินไป

– หลีกเลี่ยงการขัดถูรุนแรง เช่น ใช้ฟองน้ำในการอาบน้ำ ใช้ผ้าขนหนูถูเวลาอาบน้ำ เพราะจะทำให้ผิวหนังถูกทำลายได้

– ซับผิวหลังอาบน้ำเบาๆ

– หลังผิวแห้งให้ทาครีมบำรุงผิวทันทีเพื่อเป็นการกักเก็บความชุ่มชื้นไว้บนผิวหนัง

– ห้ามเกาผิวหนังเด็ดขาด ถ้าคันให้ประคบเย็น หรือ ทาครีมบำรุงเพื่อบรรเทาอาการแทน

– สวมใส่เสื้อผ้าสบายๆที่ไม่ระคายเคืองผิว เช่น เสื้อผ้าที่ทำจากคอตตอน

– ใช้ผงซักฟอกที่ไม่ทำให้เกิดอาการแพ้ หรือ ระคายเคือง

– พยายามหลีกเลี่ยงแสงแดด และสถานที่ที่อากาศร้อน