วันจันทร์ , มิถุนายน 17 2024
Breaking News
Home / สุขภาพ / วิธีป้องกันปัญหาสุขภาพดวงตา ที่มาจากการใช้คอมพิวเตอร์

วิธีป้องกันปัญหาสุขภาพดวงตา ที่มาจากการใช้คอมพิวเตอร์

การใช้คอมพิวเตอร์ได้กลายเป็นสิ่งปกติของคนจำนวนมากไปแล้ว ไม่ว่าจะในรูปแบบของเดสก์ทอปหรือแล็ปท็อป งานประจำวันส่วนใหญ่ทำบนคอมพิวเตอร์และส่วนมากเวลาของเราถูกใช้ไปกับการมองภาพที่หน้าจอ และยังรวมถึงการใช้แท็บเล็ตและสมาร์ทโฟน และเนื่องจากการสัมผัสกับหน้าจอเหล่านี้เป็นเวลานานเราจึงมีความเสี่ยงต่อปัญหาสายตามากขึ้นและปัญหาเกี่ยวกับสายตาเหล่านี้เรียกว่า Computer Vision Syndrome การป้องกันปัญหาสุขภาพในเรื่องนี้เป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งสามารถทำได้โดยวิธีต่อไปนี้

ไปทดสอบสายตาและตรวจสุขภาพ : ไปตรวจร่างกายอย่างละเอียดเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองมีน้ำตาไหลบ่อยๆ ปวดศีรษะและตาพร่ามัว แจ้งหมอที่ทำการตรวจเกี่ยวกับเวลาที่คุณใช้ไปบนหน้าจอทั้งที่บ้านและที่ทำงาน

ออกกำลังกายให้ดวงตา : คนที่ใช้คอมพิวเอร์มีโอกาสสูงที่จะมีสายตาเบลอหรือเกิดการระคายเคืองในดวงตา ฝึกการออกกำลังกายแบบเรียบง่ายเช่นกระพริบซ้ำ ๆ กลิ้งตาไปมา และมองไปที่วัตถุที่ห่างไกลเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสายตาที่เกิดขึ้นเนื่องจากการสัมผัสกับหน้าจอดิจิตอลเป็นเวลานาน

หยุดพักทุกๆ 20 นาที : หลีกเลี่ยงการทำงานด้วยการมองไปที่หน้าจอเป็นเวลานาน หยุดพัก 20 วินาทีหลังจากผ่านไปทุกๆ 20 นาที ถ้าคุณต้องทำงานเป็นเวลานาน เพื่อจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคเกี่ยวกับสายตาได้ในระดับหนึ่ง

ให้แน่ใจว่าคุณนั่งอยู่ในแสงที่ดีในการทำงาน : เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดของสายตา แสงที่ดีจึงมีความสำคัญมาก ในการนั่งทำงานจึงมีควรแสงสว่างในระดับที่พอดีไม่มืดหรือจ้ามากเกินไป

ลดเวลาที่คุณใช้จ่ายไปกับหน้าจอ : คุณสามารถลดการใช้สายตาได้ด้วยการตัดเวลาที่คุณใช้ไปบนหน้าจออุปกรณ์ต่างๆ หลีกเลี่ยงการใช้สมาร์ทโฟนของคุณเมื่อไปที่เตียงเพื่อจะนอน หลีกเลี่ยงการจ้องมองที่หน้าจอในที่มืดเท่าที่จะเป็นไปได้ ให้ใช้เวลาบนหน้าจอเพื่อการทำงานเท่านั้น

จัดเรียงคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม : ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าจอแล็ปท็อป / เดสก์ท็อปมีระดับต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อยถ้และหน้าจอห่างจากใบหน้าประมาณ 20-28 นิ้ว

สวมแว่นตาป้องกันแสงสะท้อนและปรับการตั้งค่าหน้าจอของคุณ : คุณรู้ว่าในท้องตลาดมีแว่นตาคอมพิวเตอร์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อลดความเมื่อยล้าตา ปวดตา ปวดศีรษะ ใช้แก้วเช่นซึ่งจะช่วยให้การทำงานอย่างต่อเนื่องได้ดี แว่นตาเหล่านี้กรองแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากแท็บเล็ต เดสก์ท็อป แล็ปท็อปและสมาร์ทโฟน รวมทั้งปรับความสว่างหน้าจอ ขนาดตัวอักษรและความคมชัดจนกว่าคุณจะพบการตั้งค่าที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ทั้งหมดนี้คือการดูแลสุขภาพสายตาของคนในยุคใหม่อย่าง Computer Vision Syndrome เพื่อป้องกันปัญหาสายตาที่เกิดขึ้นได้หากใช้อุปกรณ์เหล่านี้เป็นเวลาต่อเนื่องกันนานๆ

 

ขอบคุณที่มาจาก : poinsettcountyfair.com

Facebook Comments

Check Also

5 วิธีดื่มสังสรรค์แบบไม่เสียสุขภาพ สายปาร์ตี้ไม่ควรพลาด

สาวๆ คนไหนที่รู …