วันพุธ , กรกฎาคม 17 2024
Home / ลดน้ำหนัก / 5 ท่าดัมเบลกับ 6 วิธีลดไขมันสะสมแขน

5 ท่าดัมเบลกับ 6 วิธีลดไขมันสะสมแขน

การกำจัดไขมันในร่างกายอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมีการสะสมเฉพาะส่วน โดยที่บริเวณแขนมักถูกมองว่าเป็นปัญหาทำให้หลาย ๆ คนพยายามหาวิธีลดไขมันส่วนเกิน เพราะแขนย้อยๆ นั้น อาจทำให้เพื่อนๆ ดูมีอายุ และใส่เสื้อผ้าไม่สวย ไม่ฟิต และนี่ 6 วิธีในการลดไขมันแขนและส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยรวมด้วยเช่นเดียวกัน แบบสั้นๆ

  1. ให้เน้นลดไขมันโดยรวมทั้งร่างกาย
  2. เริ่มต้นยกน้ำหนัก เพราะการยกน้ำหนักจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อเพื่อใช้เผาผลาญไขมันส่วนเกินและได้เฉพาะส่วนด้วย
  3. พยายามเลือกกินไฟเบอร์และโปรตีนมากขึ้น สารอาหารทั้งสองอย่างนี้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
  4. คาร์ดิโอก็อย่าทิ้ง เพราะการทำคาร์ดิโอนั้นจะช่วยลดไขมันสะสมที่ผ่านมาโดยรวม
  5. เลี่ยงคาร์บ เพราะสุดท้ายแล้วคาร์บจะกลายเป็นไขมันส่วนเกินสะสม
  6. นอนให้เป็นเวลา และต้องเพียงพอด้วย การอดนอนมีผลต่อการลดน้ำหนักที่แย่ มีงานวิจัยยืนยันมากมายเลยค่ะข้อนี้

และเพื่อย้อนกลับไปที่ 2 เรามาลองใช้ดัมเบลช่วยยกน้ำหนักเพื่อลดเฉพาะส่วน โดยเฉพาะเพื่อนๆ ที่เน้นเป้าหมายไปที่ส่วนแขน ทั้งหมด 5 ท่านี้จะช่วยได้ดีทีเดียว

 

ขอบคุณที่มาจาก : healthandtrend.com

Facebook Comments

Check Also

อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก กินอะไรได้บ้าง

หากคุณกำลังเป็น …