สุขภาพ ความสวย ความงาม ลดน้ำหนัก ฟิตเนส ออกกำลังกาย เว็บไซต์เพื่อคนรักสุขภาพ ความสวยความงาม ออกกำลังกาย เล่นฟิตเนส วิธีเล่นฟิตเนส ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม แฟชั่น
การกำจัดไขมันในร่างกายอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมีการสะสมเฉพาะส่วน โดยที่บริเวณแขนมักถูกมองว่าเป็นปัญหาทำให้หลาย ๆ คนพยายามหาวิธีลดไขมันส่วนเกิน เพราะแขนย้อยๆ นั้น อาจทำให้เพื่อนๆ ดูมีอายุ และใส่เสื้อผ้าไม่สวย ไม่ฟิต และนี่ 6 วิธีในการลดไขมันแขนและส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยรวมด้วยเช่นเดียวกัน แบบสั้นๆ
- ให้เน้นลดไขมันโดยรวมทั้งร่างกาย
- เริ่มต้นยกน้ำหนัก เพราะการยกน้ำหนักจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อเพื่อใช้เผาผลาญไขมันส่วนเกินและได้เฉพาะส่วนด้วย
- พยายามเลือกกินไฟเบอร์และโปรตีนมากขึ้น สารอาหารทั้งสองอย่างนี้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
- คาร์ดิโอก็อย่าทิ้ง เพราะการทำคาร์ดิโอนั้นจะช่วยลดไขมันสะสมที่ผ่านมาโดยรวม
- เลี่ยงคาร์บ เพราะสุดท้ายแล้วคาร์บจะกลายเป็นไขมันส่วนเกินสะสม
- นอนให้เป็นเวลา และต้องเพียงพอด้วย การอดนอนมีผลต่อการลดน้ำหนักที่แย่ มีงานวิจัยยืนยันมากมายเลยค่ะข้อนี้
และเพื่อย้อนกลับไปที่ 2 เรามาลองใช้ดัมเบลช่วยยกน้ำหนักเพื่อลดเฉพาะส่วน โดยเฉพาะเพื่อนๆ ที่เน้นเป้าหมายไปที่ส่วนแขน ทั้งหมด 5 ท่านี้จะช่วยได้ดีทีเดียว
ขอบคุณที่มาจาก : healthandtrend.com
Facebook Comments