“สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง” ประโยคนี้ยังคงเป็นความจริงเสมอมา เพราะถึงเราจะมีเงินจำนวนมากมายมหาศาลแต่ถ้าเราไม่รู้จักออกกำลังกายหรือคุมอาหาร ร่างกายเราก็ไม่มีทางที่จะมีสุขพดีภาได้
ซึ่งก็คงมีคำถามว่าทำยังไงถึงจะสุขภาพดีล่ะ หลายๆ คนคงคิดว่าออกกำลังกายมากๆคุมอาหารให้เคร่งครัดนั่นก็เพียงพอต่อสุขภาพดีแล้ว แต่การทำอะไรที่มากเกินไปมันก็มีผลเสียเหมือนกันและบางสัญญาณที่คุณไม่คาดคิดว่าสุขภาพดีกลับเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงสุขภาพดี
และนี่ก็คือ 8 สัญญาณที่บ่งบอกถึงสุขภาพที่ดี ถึงแม้ว่าคุณจะไม่คาดคิดว่ามันจะดีก็เถอะ ไปชมกันเลย
1. คุณจะกินแค่เวลาที่คุณหิวและจะไม่กินมากเกินไป
หากคุณมีอาการกินอาหารมากกว่าที่ตั้งใจไว้และไม่เคยรู้สึกพอเมื่อกินอาหารเสร็จหรือกินอาหารเพื่อแก้เบื่อ นั่นแสดงว่าคุณกำลังมีอาการที่เสพติดอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีคุณจะต้องพยายามปรับพฤติกรรมการกินของตัวเองให้ได้
2. อาหารที่คุณกินเป็นอาหารที่ดี
เวลานึกถึงอาหารเพื่อสุขภาพ หลายๆ คนมักจะนึกถึงแต่อกไก่กับข้าวสวย แต่ในทางกลับกันคุณควรจะกินอาหารให้ที่สุขภาพดีให้หลากหลายกว่านี้ และการงดของหวานมากเกินไปจะเป็นผลเสียต่อคุณด้วย
3. คุณจะกินให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ
มนุษย์แต่ละคนย่อมมีความอยากอาหารไม่เหมือนกันและมันก็ไม่มีสูตรตายตัวในการคำนวณแคลอรี่ที่คุณสมควรรับในแต่ละวัน คุณอาจจะสามารถกินได้น้อยหรืออาจจะมากกว่าคนทั่วไป แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องฟังว่าร่างกายคุณต้องการอะไร และต้องการขนาดไหน
4. คุณสามารถขึ้นบันไดแล้วไม่หอบได้
นี่เป็นตัววัดว่าร่างกายของคุณมีสุขภาพดี คุณไม่ต้องมีความแข็งแกร่งที่สุดยอดหรือต้องออกกำลังกายบ่อยๆ ก็สามารถสุขภาพดีได้ และหากคุณไม่รู้สึกว่าจะตายเวลาที่ขึ้นบันไดล่ะก็นั่นแสดงว่าคุณมีสุขภาพที่โอเค
5. คุณมีอารมณ์ที่หลากหลาย ตั้งแต่โศกเศร้าไปถึงตื่นเต้นดีใจ
นี่ไม่ใช่อาการไบโพลาร์แต่อย่างใด นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาแล้ว่วา “โกรธเป็นบางช่วงถือว่าปกติ มีความเศร้าก็ปกติ รู้สึกรำคาญก็ปกติและรู้สึกหดหู่ก็เป็นเรื่องปกติ อารมณ์เหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงสุขภาพจิตที่ดีและคุณควรจะตระหนักได้แล้วว่าไม่มีอารมณ์ใดๆ หรอกที่มันคงที่ตลอดเวลา”
6. คุณสามารถตื่นเช้าได้โดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก
ตื่นเช้าในที่นี้หมายถึงคุณตื่นมาเองแล้วรู้สึกสดชื่น ไม่ต้องสะดุ้งตื่นแต่อย่างใด และต้องเป็นวันที่คุณไม่มีธุระหรือต้องไปทำงานด้วย หากคุณเป็นแบบนี้แสดงว่าคุณมีการนอนหลับพักผ่อนที่ยอดเยี่ยม ทำให้คุณสามารถลุกจากเตียงได้โดยรู้สึกดี นั่นแปลว่าคุณมีสุขภาพที่ดี
7. คุณไม่ได้หลับในทันที
แน่นอนว่าในวันที่คุณต้องผ่านเรื่องมามากมายจะทำให้คุณหลับทันทีที่หัวถึงหมอน และนี่เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นทุกๆ วัน แต่อ้างอิงตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ กระบวนการที่ปกติจะต้องใช้เวลา 10 ถึง 20 นาทีร่างกายถึงจะหลับไปได้
8. คุณจะเหลือพลังงานที่พอจะทำสิ่งที่ชอบในเวลาหลังเลิกงาน
วงจรปกติของคนทำงานจะเป็น นอน-กิน-ทำงาน วนอยู่แบบนี้ แต่ถ้าให้ดีคุณต้องมีพลังงานเหลือพอที่จะทำสิ่งที่คุณชอบอย่างเช่นเล่นกีฬา เล่นกีตาร์ หรือไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูงเสียบ้าง
ขอบคุณที่มาจาก : catdumb.com
Facebook Comments