วันอังคาร , เมษายน 23 2024
Breaking News
Home / ลดน้ำหนัก / ออกกําลังกายลดน้ําหนัก ทำแต่งานบ้านช่วยผอมไหม ?

ออกกําลังกายลดน้ําหนัก ทำแต่งานบ้านช่วยผอมไหม ?

ออกกําลังกายลดน้ําหนัก

บางคนไม่มีเวลาแค่ทำงานประจำก็เหนื่อยแล้วไหนจะต้องไปเข้า fitness เพื่อหุ่นสวยอีก ถ้าเราทำงานบ้าน เพิ่มกิจกรรมทำความสะอาดบ้านแทนการ ออกกําลังกายลดน้ําหนัก ทุกๆ วันแทนจะช่วยให้ลดน้ำหนัก ได้บ้างไหม วันนี้ใครกำลังคิดแบบนั้นอยู่มาฟังกันเลยจร้าเรานำเสนอแบบให้คนอ่านเลือกแล้วกันว่าชอบแบบไหน เวลาแต่ละคนงานแต่ละคน ความรับผิดชอบนั้นไม่เหมือนกัน ความอยากหุ่นดี ลดน้ำหนักก็ไม่เท่ากันอีกนั้นแหละ ลองเทียบเป็นรายการเบื้องต้นของการใช้พลังงาน

ออกกําลังกายลดน้ําหนัก เน้นทำความสะอาดบ้าน

คิดจากการทำกิจกรรมต่อเนื่อง 1 ชั่วโมงนะครับ
การกวาดบ้าน ช่วยเผาผลาญได้ 225 แคลอรี่
การซักผ้าด้วยมือ ช่วยเผาผลาญได้ 240 แคลอรี่
การตัดหญ้า ช่วยเผาผลาญได้ 250-300 แคลอรี่
การทำสวน ช่วยเผาผลาญได้ 300-450 แคลอรี่
การปูที่นอน ช่วยเผาผลาญได้ 135 แคลอรี่
การรีดผ้า ช่วยเผาผลาญได้ 150 แคลอรี่
การดูดฝุ่น ช่วยเผาผลาญได้ 200 แคลอรี่
การเช็ดหน้าต่าง ช่วยเผาผลาญได้ 180 แคลอรี่

ออกกําลังกายลดน้ําหนัก เน้นกิจกรรมแบบช่วยเผาผลาญ

คิดจากการทำกิจกรรมต่อเนื่อง 1 ชั่วโมงเช่นกันนะครับ
กระโดดเชือก ช่วยเผาผลาญได้ 870 แคลอรี่
เต้น Zumba ช่วยเผาผลาญได้ 500 แคลอรี่
ขี่จักรยาน ช่วยเผาผลาญได้ 250-600 แคลอรี่
เล่นบาสเก็ตบอล ช่วยเผาผลาญได้ 360-660 แคลอรี่
มวยไทย ช่วยเผาผลาญได้ 800 แคลอรี่
วิ่งเหยาะ ๆ ช่วยเผาผลาญได้ 600-750 แคลอรี่
ว่ายน้ำ ช่วยเผาผลาญได้ 260-700 แคลอรี่
เดินเร็ว ช่วยเผาผลาญได้ 420-480 แคลอรี่
เต้นแอโรบิค ช่วยเผาผลาญได้ 600 แคลอรี่

ออกกําลังกายลดน้ําหนัก ที่ดีควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะ
อย่าอดอาหาร หรือเป็นพวกกินแป้งน้อย เดียวโยโย่ได้เช่นกัน

 

ขอบคุณที่มาจาก : storylog.co

Facebook Comments

Check Also

ลดน้ำหนักให้ได้ผลภายใน 3 สัปดาห์ ด้วย 7 วิธีที่ทำตามได้ทันที

มีสาวๆ คนไหนกำล …