เผยเคล็ดลับสุขภาพดีเพื่อสุขที่ยั่งยืน

“ความสุข” คือความสบายกายและใจ ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการและพากันแสวงหาถึงหนทางที่จะพบกับความสุขในชีวิต

แต่ความสุขในชีวิตของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน บางคนสุขเพราะประสบความสำเร็จในชีวิต สุขเพราะได้อยู่กับคนที่รัก สุขเพราะได้ทำในสิ่งที่ตนเองรัก แต่มีความสุขอยู่อย่างหนึ่งที่แสวงหาเพียงอย่างเดียวไม่ได้ แต่ต้องสร้างให้มันเกิดขึ้นด้วยตนเอง นั่นคือความสุขที่ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ

สุขเพราะสุขภาพดี

สุขภาพกายและใจมีความสัมพันธ์กันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ก็ย่อมส่งผลให้จิตใจร่าเริง สดชื่น ในขณะเดียวกัน หากไม่แข็งแรง เจ็บไข้ได้ป่วย ก็ส่งผลให้จิตใจห่อเหี่ยว ซึ่งองค์ประกอบของการมีสุขภาพที่ดีมีอยู่หลายอย่าง เช่น

-การรับประทานอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน เพราะสารอาหารแต่ละชนิดจะมีหน้าที่ต่อร่างกายแตกต่างกัน แต่สารอาหารทุกตัวจะช่วยรักษาสุขภาพ ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบทุกหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันโรคและรักษาโรคได้พร้อมๆ กัน

–การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เลือดลมของเราเดินได้สะดวก ซึ่งการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเฉพาะหัวใจนั้น ไม่จำเป็นต้องหักโหม สามารถทำได้ด้วยการทำกิจกรรมทางกายที่ใช้แรงปานกลางจนกระทั่งหายใจเร็วขึ้นเล็กน้อย เช่น เดินเร็วๆ หรือทำงานบ้าน แต่ถ้าต้องการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของปอดและหัวใจ ต้องให้ความสำคัญกับอัตราการเต้นของหัวใจ

-การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ ต่างต้องการเวลานอนในแต่ละวันที่เหมือนกันคือ อย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน แต่บางคนอาจต้องการการนอนมากกว่าปกติ คือ อย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงต่อวัน จึงจะรู้สึกสดชื่นและทำงานได้ดี ในขณะที่บางคนนอนแค่วันละ 4-5 ชั่วโมง ก็เพียงพอสำหรับารทำงานได้ดีไปตลอดทั้งวัน

การตรวจสุขภาพสำคัญอย่างไร

คนในยุคปัจจุบันจะไปหาหมอก็ต่อเมื่อป่วย ซึ่งในความเป็นจริงแล้วการตรวจสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ เพราะต่อให้รับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนเพียงพอแล้ว แต่อาจมีโรคบางอย่างที่ซ่อนอยู่ในตัวเรา ซึ่งยังไม่แสดงอาการผิดปกติ นอกจากนี้ การตรวจสุขภาพยังเป็นการเช็คดูว่ามีพฤติกรรมหรือมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอะไรดังนั้น ความสำคัญในการตรวจสุขภาพ มีดังนี้

-ช่วยค้นหาโรคที่แอบแฝงหรือแนวโน้มที่จะเกิดโรค ซึ่งหากพบตั้งแต่ในระยะเริ่มต้น จะช่วยให้รักษาให้หายได้และยังช่วยไม่ให้ลุกลามรุนแรงได้

-ปรับปรุงทัศนคติในการใช้ชีวิต การทานอาหาร การออกกำลังกาย และที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือการมีจิตใจที่ผ่อนคลาย ซึ่งจะเกิดได้ไม่ยาก ถ้ามีร่างกายที่แข็งแรง

-เป็นการตรวจสุขภาพที่เสียค่าใช้จ่ายน้อยกว่าการรักษา เพราะค่าใช้จ่ายที่จะต้องเสียสำหรับการรักษาย่อมสูงกว่าการตรวจเพื่อป้องกันการเกิดโรค

เช่นนั้นแล้ว การดูแลสุขภาพจึงเป็นเรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม โดยเริ่มต้นได้จากการตรวจสุขภาพประจำปี ซึ่งในวันที่ 8-12 มีนาคม 2560 โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์จะจัดงาน Bangkok Health Fair2017 ณ ชั้น G อาคารโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ และชั้น 10 Sky Lobby อาคารบำรุงราษฎร์ อินเตอร์เนชั่นแนล คลินิก เวลา 10.00-16.00น.  เพื่อส่งมอบความสุขกับการมีสุขภาพที่ดีด้วยแพ็กเกจตรวจสุขภาพหลากหลายแบบเอ็กซ์คลูซีฟที่มีทั้งการตรวจไขมันในเลือด คลื่นไฟฟ้าหัวใจ การทำงานของไตและตับ และอัลตราซาวน์ช่องท้องทั้งหมด และยังมีแพ็กเกจตรวจสุขภาพสำหรับสตรี เช่น แพ็กเกจตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก แพ็กเกจตรวจมะเร็งเต้านม แพ็กเกจตรวจก่อนตั้งครรภ์และแพ็กเกจสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้ ยังมีแพ็กเกจที่เจาะลึกลงไปอีก เช่น แพ็กเกจตรวจคัดกรองข้อเข่าเสื่อม คัดกรองภาวะสมองเสื่อม หาความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ตรวจสุขภาพหัวใจและตา ดังนั้น การตรวจสุขภาพจึงเป็นการตรวจดูว่าร่างกายยังปกติสมบูรณ์แข็งแรงอยู่หรือไม่ ซึ่งหากไม่ผิดปกติก็ถือเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าผิดปกติก็จะได้รับการรักษาและป้องกันเพื่อนำไปสู่การมีสุขภาพดีที่มาพร้อมกับความสุขกายและใจที่ยั่งยืน

 

ขอบคุณที่มาจาก : bangkokbiznews