สุขภาพ ความสวย ความงาม ลดน้ำหนัก ฟิตเนส ออกกำลังกาย เว็บไซต์เพื่อคนรักสุขภาพ ความสวยความงาม ออกกำลังกาย เล่นฟิตเนส วิธีเล่นฟิตเนส ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม แฟชั่น
ต้นขาเรียวสวยไม่ไมีขาเบียดให้ต้องกังวลใจเวลาจะใส่ขาสั้น ใช่ว่าจะมีกันได้ง่ายๆ ถ้าไม่ดูแลตัวเองค่ะ ขนาดสาวๆ บางคนที่มีรูปร่างผอมบางนั้นยังไม่วายมีอาการขาเบียดเกิดขึ้นได้ เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากเกิดอาการนี้ก็ควรใช้ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขาด้านใน ของเราค่ะ
5 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขาด้านใน ที่เราจัดมาให้สาวๆ คราวนี้นอกจากจะช่วยลดอาการขาเบียดได้แล้ว ยังช่วยสาวๆ ที่มีปัญหาสะโพกและก้นใหญ่เกินไปอีกด้วย หากสาวๆ ออกกำลังด้วย 5 ท่านี้บ่อยๆ จะช่วยให้สาวๆ มีขาเรียวสวยขึ้นและยังช่วยให้สาวๆ หากางเกงใส่ได้ง่ายขึ้นอีกด้วยค่ะ ลองแบ่งเวลามาออกกำลังกับเราวันละนิดวันละหน่อยก็จะช่วยให้สาวๆ หนีจากอาการขาเบียดได้แล้วล่ะค่ะ
ท่าที่1: Plie Squats
ท่าที่2: RainBows
ท่าที่3: Donkey Kick
ท่าที่4: Bear Plank Leg Lifts
ท่าที่5: Squat Jump
สำหรับจำนวนครั้งและจำนวนเซ็ตของแต่ละท่าออกกำลัง ลดต้นขาด้านใน นั้น เรากำหนดแบบคร่าวๆ มาให้สาวๆ ลองเอาไปทำตามเพื่อเตรียมร่างกายก่อนค่ะสำหรับสาวๆ คนไหนที่รู้สึกว่ามากเกินไปก็สามารถลดจำนวนลงมาได้ แต่อย่าให้น้อยเกินจนรู้สึกเหมือนไม่ได้ทำนะคะ สาวๆ อาจจะลดจำนวนครั้งลงมา เช่น จาก 17 ครั้ง เหลือ 15 ครั้งก็ได้ เพื่อไม่ให้รู้สึกเหนื่อยจนเกินไป ซึ่งเมื่อออกกำลังจนร่างกายอยู่ตัวแล้วค่อยปรับจำนวนครั้งขึ้นมาได้ค่ะ ส่วนสาวๆ คนไหนที่ลองออกกำลังตามนี้แล้วรู้สึกว่าไม่เหนื่อย เราแนะนำให้ลองเพิ่มเป็นจำนวนเซ็ตดูค่ะ
ขอบคุณที่มาจาก : women.trueid.net
Facebook Comments