สุขภาพ ความสวย ความงาม ลดน้ำหนัก ฟิตเนส ออกกำลังกาย เว็บไซต์เพื่อคนรักสุขภาพ ความสวยความงาม ออกกำลังกาย เล่นฟิตเนส วิธีเล่นฟิตเนส ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม แฟชั่น
ข้าวมันไก่ไข่ยางมะตูมไร้มัน แบบ healthy
สวัสดีค่า วันนี้เปิ้ลขอนำเสนอเมนูนี้เพื่อทุกคนที่ต้องการดูแลเรื่องสุขภาพและก็น้ำหนักโดยเฉพาะค่ะ การทานคือหัวใจหลักของการลดน้ำหนักจริงค่ะ หากคุณออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงแต่ไม่ควบคุมการทานไห้ดี คุณก็จ่ะเป็นหมูที่แข็งแรง!!!?? ก็เท่านั้นนี่คือเรื่องจริงที่คนเขียนเจอมาแล้ว 5555
สรุปน่ะค่ะการลดน้ำหนักเราควรเน้นการควบคุมอาหาร 80% ออกกำลังกาย 20 % ที่นี้รูแล้วเราควรมาเริ่มด้วยการทานดีกันดีกว่าน่ะค่ะ เริ่มที่เมนูนี้กันได้เลยจ้า….ขอบบอกว่าทำง่ายมากๆจริงๆจ้า 123…เริ่ม
วัตถุดิบ
– อกไก่ดิบ 1 ชิ้นประมาณ 3 ขีด
– ข้าวกล้องหุ้งสุก (ซื้อในเซเว่น 1 ถ้วย 15 บาท)
– แตงกว่า 3 ลูก
– ไข่ต้มยางมะตูม 2 ใบ (ซื้อในเซเว่นหรือต้มเองก็ได้ค่ะ)
– ผักสลัด (จะใส่หรือไม่ใส่ก็ได้จ้า)
– ผักชี 1 ต้น
-น้ำจิ้มข้าวมันไก่แบบสำเร็จรูป (ซื้อในท็อบมีค่ะ)
วิธีทำ
1. นำอกไก่ลอกหนังออกไปจี่กับกระทะใส่น้ำมันมะกอกแบบฉีดแค่เพียงเล็กน้อย ย่างจนไก่สุกเหลืองตักขึ้นแล้วหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ
2. จัดจานค่ะนำข้าวกล้องมาโบ้ะที่จานข้างหนึ่งค่ะอีกด้านวางไก่แล้วก็แตงกว่าหั่นเป็นชิ้นตามชอบแล้วก็ตกแต่งจานตามชอบได้เลยค่า
3.ขั้นตอนนี้ก็เชิญทานอาหาร healthy ฝีมือคุณเองได้เลยอ่ออย่าลืมเซลฟี่ก่อนน้าเพื่ออวดเพื่อนคร่า5555
ขอบคุณที่มาจาก : healthykabple.blogspot
Facebook Comments