วันพุธ , เมษายน 24 2024
Breaking News
Home / ฟิตเนส / Cardio / กล้ามท้องมาแน่ ! 2 เซตท่าออกกำลังกายปั้นซิกแพคง่าย ๆ แค่วันละ 10 นาที

กล้ามท้องมาแน่ ! 2 เซตท่าออกกำลังกายปั้นซิกแพคง่าย ๆ แค่วันละ 10 นาที

          ท่าออกกำลังกาย 2 เซตสุดเจ๋ง สร้างซิกแพคได้ง่าย ๆ แค่วันละ 10 นาที กล้ามท้องแน่นชัวร์คอนเฟิร์ม

เชื่อว่าหนุ่ม ๆ ทุกคนที่หันหน้าเข้าฟิตเนสทุ่มเทออกกำลังกายอย่างหนัก ต่างก็อยากมีหน้าท้องสุดเฟิร์มและซิกแพคเรียงสวยด้วยกันทั้งนั้น แต่ทว่าการจะมีซิกแพคเท่ ๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะนอกจากจะต้องควบคุมอาหาร เผาผลาญไขมันหน้าท้องแล้ว ยังต้องออกกำลังกายให้ถูกต้องตามหลักด้วย

 

และสิ่งที่สำคัญสำหรับการสร้างกล้ามหน้าท้องคือ การฝึกกล้ามเนื้อแกนให้ครบทุกส่วน ทั้งหน้าท้องส่วนบน กลาง และล่าง โดยเล่นอย่างน้อย 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ใช้เซตท่าที่บริหารอย่างต่อเนื่องเวลา 10 นาที เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดและเห็นผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็วในการสร้างซิกแพค

วันนี้กระปุกดอทคอมก็ได้รวม 2 เซตท่าออกกำลังกายสร้างซิกแพคในเวลา 10 นาที มาให้เพื่อน ๆ นักเล่นกล้ามทุกคนได้ดูและนำไปปรับใช้กัน จะเลือกเล่นเซตไหนก็ได้ตามที่เพื่อน ๆ สะดวกเลยครับ

ขอบคุณที่มาจาก : men.kapook.com

Facebook Comments

Check Also

6 ไอเทมที่มือใหม่ เข้าฟิตเนสครั้งแรก ต้องเตรียมไป !!!

หลายคนคงคุ้นเคย …