วันพุธ , เมษายน 17 2024
Breaking News
Home / สุขภาพ / 7 วัน 7 วิธี เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดี

7 วัน 7 วิธี เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดี

ใกล้จะถึงเทศกาลสงกรานต์แล้วนะคะ สวัสดีวันปีใหม่ไทยทุกท่านล่วงหน้าค่ะ นอกจากการเฉลิมฉลองในวันส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ไทยนี้แล้ว การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ไม่เจ็บ ไม่ไข้ ยังถือเป็นกุญแจสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตเรามีความสุข ตลอดปีอีกด้วยค่ะ วันนี้ขอแนะนำ

เคล็ดลับ 7 ข้อ ที่สามารถทำได้ง่ายๆ ถ้าคุณทำได้จะเป็นจุดเริ่มต้นในการเปลี่ยนคุณให้มีสุขภาพที่ดีได้แน่ๆ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง

  1. ทานอาหารอย่างเหมาะสม ทานให้ตรงเวลาครบ 3 มื้อ

โดยเฉพาะในมื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อสำคัญ อย่าลืมเด็ดขาด แล้วไปลดมื้อเย็นให้ท้องเบาสบาย ไม่ทานอาหารเย็นในช่วงดึกดื่น ที่สำคัญ ในแต่ละมื้อควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างเหมาะสม

  1. อย่าลืมดื่มน้ำให้พอ

การดื่มน้ำอย่างพอเหมาะ โดยเฉลี่ยประมาณ 8 แก้ว / วัน จะช่วยให้การเผาผลาญ การไหลเวียนของเลือดซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น กระตุ้นการทำงานของหัวใจ และระบบไตให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลงอีกด้วย

  1. ฟิตแอนด์เฟิร์ม

อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที นอกจากผลที่ได้ทันทีคือความกระปรี้กระเปร่า สดใส แล้ว การออกกำลังกายในระยะยาว ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปอด หัวใจ แถมยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

  1. พักผ่อนให้เพียงพอ

คนทำงานมักเลือกการแฮงค์เอ้าท์กับเพื่อนๆ เป็นการผ่อนคลาย แต่หากเกิดขึ้นบ่อยๆ แน่นอนว่ามันย่อมทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ง่ายๆ เหตุนี้จึงควรหาเวลานอนหลับพักร่างกาย อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างแจ่มใสหรืออาจหาเวลาท่องเที่ยว พักผ่อนช่วงวันหยุดก็ได้ค่ะ

  1. ลด ละ เลิก พฤติกรรมที่บั่นทอนสุขภาพ

บางครั้งก็ห้ามกันไม่ได้สำหรับพฤติกรรมที่ถือเป็นไลฟ์สไตล์ ของคนทำงาน แต่คุณอาจจัดสรรเวลาเพื่อสุขภาพได้หากไม่เลิกก็ควร ลด ละ เหล้า บุหรี่ ลงบ้าง เพราะใครๆ ก็รู้ดีว่าพฤติกรรมที่บั่นทอนสุขภาพนั้นไม่ดีแน่นอนเพราะมันเป็นเหมือน การเติมสารพิษให้ร่างกายนั่นเอง

  1. สุขภาพจิตก็สำคัญ

นอกจากสุขภาพร่างกายแล้วการมีสุขภาพจิตที่ดีย่อมทำให้ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ได้ด้วย เช่น หาเวลาปฏิบัติธรรม อ่านหนังสือธรรมะ ทำจิตใจให้แจ่มใส นั่งสมาธิ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถ รับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ดี

  1. แบ่งเวลาให้ครอบครัว

อย่าคร่ำเคร่งกับงานจนลืมใส่ใจคนที่เรารัก ทั้งพ่อ แม่ ญาติสนิทมิตรสหาย และคนรู้ใจ เพราะความสุขส่วนหนึ่งมาจากจุดเล็กๆ เหล่านี้นั่นเองค่ะ

 

ขอบคุณที่มาจาก : taradhealth.com

Facebook Comments

Check Also

กาแฟไม่ควรกินคู่กับอะไร ไข่ต้ม กล้วย กินพร้อมกับกาแฟได้ไหม

กาแฟ เป็นเครื่อ …