วันจันทร์ , เมษายน 22 2024
Breaking News
Home / อาหาร / อาหารคลีนง่ายๆงบน้อย เมนูประหยัดทำเองได้!

อาหารคลีนง่ายๆงบน้อย เมนูประหยัดทำเองได้!

อาหารคลีนง่ายๆงบน้อย สำหรับคนที่อยากลดความอ้วนไปพร้อมๆ กับดูแลสุขภาพ หลายคนอยากสั่งอาหารคลีนมาทานแต่งบน้อย ไม่ต้องกลัวนะคะ เราสามารถทำเมนูอาหารคลีนทานเองได้ ด้วยเมนูอาหารคลีนง่ายๆ ตามนี้เลยค่ะ

แซนวิซอกไก่

ใช้กระทะเทฟลอนทอดไก่แบบไม่ใส่น้ำมัน หรือฉีดด้วยสเปรย์น้ำมันมะกอกแค่เล็กน้อย วางผักสลัด มะเขือเทศ ลงไปบนขนมปังโฮลวีต พอไก่สุกก็หั่นเป็นชิ้นเล็กแล้วนำมาวางเรียงบนผักที่เตรียมไว้ หั่นให้เป็นสามเหลี่ยม ราดน้ำสลัดโลว์แฟต โลว์โซเดียม ก็ได้แซนวิซอกไก่พร้อมทานแล้วค่ะ

ขนมปังกล้วยหอมโกโก้

นำขนมปังโฮลวีตไปปิ้งไฟอ่อน ให้พอเหลืองแต่ไม่ไหม้ โรยผงโกโก้ทั่วแผ่นขนมปังที่ปิ้งแล้ว ไม่ต้องเยอะนะคะเดี๋ยวจะขมเกินไป หั่นกล้วยหอมเป็นแว่นๆ วางเรียงให้ทั่ว ถ้าอยากเติมหวานให้โรยน้ำผึ้งบางๆ ค่ะ

ข้าวไก่กระเทียม

 

ใส่กระเทียมลงไปผัดในกระทะเทฟลอนไม่ใส่น้ำมัน หรือสเปรย์น้ำมันมะกอกลงในกระทะเล็กน้อย หั่นอกไก่เป็นชิ้นเล็ก แล้วใส่ลงไปผัดด้วยกัน ปรุงรสด้วยซอสปรุงรสโซเดียมต่ำ โรยพริกไทยเล็กน้อย ทานกับข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ พร้อมเครื่องเคียงเป็นผักกาด หรือผักสลัด อาจเพิ่มออพชั่นเป็นไข่ดาวด้วยก็ได้ค่ะ

 

ขอบคุณที่มาจาก : agirlwants.com

Facebook Comments

Check Also

ผลไม้ อาหารสีดำ 10 อย่าง เพิ่มพลังสุขภาพ

ขอแนะนำเคล็ดลับ …