วันพุธ , กรกฎาคม 17 2024
Home / ลดน้ำหนัก / 5 ท่า ลดหน้าท้อง ลดไขมันรอบเอว เอวเล็ก พุงหาย สลายไขมันรวดเร็ว!

5 ท่า ลดหน้าท้อง ลดไขมันรอบเอว เอวเล็ก พุงหาย สลายไขมันรวดเร็ว!

ท่าที่ 1

  1. นอนหงาย ยกขาทั้งสองข้างขึ้น งอเข่า
  2. กดมือทั้งสองข้างลงกับพื้น เกร็งหน้าท้อง ยกสะโพกขึ้นจากพื้น ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

 

ท่าที่ 2

  1. นอนหงาย มือทั้งสองข้างแตะหลังศีรษะ ยกลำตัวด้านบนขึ้น บิดตัวไปด้านซ้าย พร้อมกับงอเข่าซ้ายเข่าหาตัว
  2. สลับข้าง บิดตัวไปด้านขวา พร้อมกับงอเข่าขวาเข่าหาตัว ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

 

ท่าที่ 3

 

  1. นอนหงาย ยกลำตัวและขาขึ้น ให้เป็นรูปตัว V บิดลำตัวไปด้านซ้าย พร้อมกับพุ่งมือทั้งสองข้างไปด้านหน้า
  2. สลับข้าง บิดลำตัวไปด้านซ้าย พร้อมกับพุ่งมือทั้งสองข้างไปด้านหน้า ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

 

ท่าที่ 4

 

  1. อยู่ในท่าคลาน ตามองตรงไปด้านหน้า กดหลังลงให้โค้งงอ
  2. ก้มหน้าลง พร้อมกับ เกร็งหน้าท้อง ยกท้องขึ้น ให้หลังโค้งขึ้นมากที่สุด

 

ท่าที่ 5

 

  1. นอนหงาย วางมือทั้งสองข้างกับพื้น เหยียดแขนตรง เกร็งหน้าท้อง และลำตัวให้ตรง
  2. ยกขาขวาขึ้น เหยียดตรงให้มากที่สุด ทำซ้ำ 15 ครั้ง แล้วสลับข้าง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต

 

ขอบคุณที่มาจาก : women.trueid.net

 

 

 

 

Facebook Comments

Check Also

อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก กินอะไรได้บ้าง

หากคุณกำลังเป็น …