การออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วนนั้นมีหลายวิธี ทั้งการเล่นโยคะ หรือการเข้าฟิตเนสเพื่อใช้อุปกรณ์ต่างๆ ในการช่วยกระชับกล้ามเนื้อ แม้แต่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เลือกใช้น้ำหนักของตัวเองให้เป็นประโยชน์ก็สามารถทำเพื่อกระชับสัดส่วนได้เช่นกันค่ะ ซึ่งการออกกำลังแบบคาร์ดิโอนั้นไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ เราก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว
ซึ่งท่าออกกำลังแบบคาร์ดิโอเพื่อกระชับสัดส่วนมีมากมายหลายท่า แต่วันนี้ Women Society ขอคัด 5 ท่าเด็ดๆ มาฝาก โดยเป็นท่าออกกำลังกายเพื่อลดสะโพก ลดก้นและลดต้นขา เรียกว่าทำ 1 ได้ลดถึง 3 ส่วนเน้นๆ กันไปเลย ไม่ต้องเสียเวลาออกกำลังกายนานๆ แต่ว่าสามารถกระชับสัดส่วนได้อย่างดีเลยล่ะค่ะ โดยในแต่ละท่า สาวๆ ควรออกกำลังให้ได้ 15 – 20 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 – 5 เซ็ตค่ะ
ท่าที่ 1
ท่าที่ 2
ท่าที่ 3
ท่าที่ 4
ท่าที่ 5
ขอบคุณที่มาจาก : women.trueid.net
Facebook Comments