วันพุธ , เมษายน 24 2024
Breaking News
Home / อาหาร / เมนูลดน้ำหนัก แผนมื้อง่ายที่ใครๆก็ทำได้

เมนูลดน้ำหนัก แผนมื้อง่ายที่ใครๆก็ทำได้

คนส่วนใหญ่เมื่ออยากลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่มักจะทำก็คือการไปปรึกษากับคนที่เคยลดน้ำหนัก หรือค้นหาเมนูลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน ที่ได้ถูกแนะนำเอาไว้ในอินเทอร์เน็ต แต่ที่จริงแล้วการวางแผนการ รวมไปถึงจัดสรรเมนูลดน้ำหนักด้วยตัวเองนั้น เป็นเรื่องแสนง่ายที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพียงคุณเข้าใจว่าอาหารประเภทใด เหมาะสมกับการลดน้ำหนักเท่านั้นเอง สำหรับใครที่กำลังอยากจะลองจัดเมนูลดน้ำหนักด้วยตัวเอง แล้วมีรู้ว่าภายในเมนูของตัวเองควรมีส่วนประกอบของอาหารประเภทใดบ้างนั้น สามารถติดตามอ่านได้จากบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ชิ้นนี้กันเลย

หากคุณ กำลังมองหา เมนูลดน้ำหนัก อยู่ล่ะก็ ลองเมนูลดน้ำหนัก ต่อไปนี้สิ

8 อาหาที่เหมาะ สำหรับมือใหม่ที่อยากลองวางแผนเมนูลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
สิ่งแรกที่คุณควรให้ความสำคัญคือ การเลือกส่วนประกอบของอาหารที่มาจากธรรมชาติ ที่ไม่ได้รับการแปรรูปมาจากโรงงานเรียบร้อยแล้ว รวมไปถึงหลีกเลี่ยงการทานน้ำตาล ขนม ไอศกรีม และเครื่องดื่มน้ำผลไม้สำเร็จรูป เป็นต้น ส่วนเมนูอาหารที่น่าสนใจ ซึ่งคุณควรนำมาเป็นส่วนประกอบเมนูอาหารของตัวเอง สำหรับ วิธีลดน้ำหนัก มีดังต่อไปนี้
1.ทานเนื้อปลา โดยเฉพาะปลาแซลมอน ปลาเทราห์ ปลาทะเล ที่ถูกจับมาจากการประมงตามธรรมชาติ เป็นแหล่งอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีมากที่สุด
2.ไข่ อุดมไปด้วยโอเมก้า -3 ที่ดีต่อการลดน้ำหนัก
3.เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อแกะ เนื้อหมู เนื้อไก่ หรือของสัตว์อื่นๆที่ทานหญ้าเป็นอาหาร
4.ผัก เช่น ผักโม บล็อกโคลี่ ดอกกระหล่ำ แครอท เป็นเมนูอาหารที่ได้รับความนิยม นำมาเป็นส่วนประกอบสำคัญของเมนูลดน้ำหนักมาอย่างช้านานเลยทีเดียว
5.ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล ส้ม ลูกแพรร์ บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ เป็นต้น
6.ถั่ว เช่น อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น
7.ไขมันนม เช่น ชีส เนย ครีม และโยเกิร์ต เป็นต้น
8.ไขมันและน้ำมัน เช่น น้ำมันมะพร้าว เนย น้ำมันหมู น้ำมันมะกอก น้ำมันตับปลา เป็นต้น

         นอกจากส่วนประกอบของอาหารเมนูลดน้ำหนักที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น คุณสามารถที่จะทานช็อกโกแลต แบบอินทรีย์ ที่มีส่วนผสมของโกโก้มากกว่า 70% ขึ้นไป และไวน์ ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งอาหารทั้งสองประเภทนี้ ถ้าหากทานในปริมาณที่พอเหมาะอาหารทั้งสองประเภทนี้จะช่วยส่งเสริมสุขภาพ และต่อต้านอนุมูลอิสระท ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ก่อให้เกิดปัญหาต่อความงามอีกด้วย

ขอบคุณที่มาจาก : ovolva.com

Facebook Comments

Check Also

5 สารอาหาร ที่ควรกินตอนกลางคืน เพื่อผิวสวยและการทำงานของลำไส้

กลางคืนเป็นเวลา …