สุขภาพ ความสวย ความงาม ลดน้ำหนัก ฟิตเนส ออกกำลังกาย เว็บไซต์เพื่อคนรักสุขภาพ ความสวยความงาม ออกกำลังกาย เล่นฟิตเนส วิธีเล่นฟิตเนส ลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริม แฟชั่น
เพราะต้องทำงานหนักท่ามกลางไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ ทำให้หลายคนมองข้ามการใส่ใจดูแลสุขภาพของตนเอง นำไปสู่ความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ อาทิ โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หัวใจ หรือหลอดเลือด รวมถึงอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานอยู่กับที่นานๆ ไม่อยากเสี่ยงสุขภาพพัง เรามีเคล็ดลับมาฝาก
5 ข้อควรปฏิบัติง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับวัยทำงาน
- กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหลากหลาย ลดอาหารรสหวาน มัน เค็ม งดกินจุบจิบระหว่างการทำงาน
- กินอาหารให้ตรงเวลาครบทุกมื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้าห้ามละเลยเพราะเป็นมื้อสำคัญ
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่
- พักเบรกยืดเหยียดกล้ามเนื้อระหว่างการทำงานอย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง
- ออกกำลังกายทุกครั้งที่มีโอกาสหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที
สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ จึงต้องใส่ใจ ปฏิบัติให้เป็นความเคยชินในทุกๆ วัน ใส่ใจสักนิด เพื่อสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ
ขอบคุณที่มาจาก : timeout.siamsport.co.th
Facebook Comments