วันจันทร์ , มิถุนายน 17 2024
Breaking News
Home / สุขภาพ / เคล็ดลับสุขภาพดีที่วัยทำงานต้องรู้

เคล็ดลับสุขภาพดีที่วัยทำงานต้องรู้

เพราะต้องทำงานหนักท่ามกลางไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ ทำให้หลายคนมองข้ามการใส่ใจดูแลสุขภาพของตนเอง นำไปสู่ความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ อาทิ โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หัวใจ หรือหลอดเลือด รวมถึงอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานอยู่กับที่นานๆ ไม่อยากเสี่ยงสุขภาพพัง เรามีเคล็ดลับมาฝาก

5 ข้อควรปฏิบัติง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับวัยทำงาน

 

  1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหลากหลาย ลดอาหารรสหวาน มัน เค็ม งดกินจุบจิบระหว่างการทำงาน
  2. กินอาหารให้ตรงเวลาครบทุกมื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้าห้ามละเลยเพราะเป็นมื้อสำคัญ
  3. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่
  4. พักเบรกยืดเหยียดกล้ามเนื้อระหว่างการทำงานอย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง
  5. ออกกำลังกายทุกครั้งที่มีโอกาสหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที

 

สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ จึงต้องใส่ใจ ปฏิบัติให้เป็นความเคยชินในทุกๆ วัน ใส่ใจสักนิด เพื่อสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ

 

ขอบคุณที่มาจาก : timeout.siamsport.co.th

 

Facebook Comments

Check Also

5 วิธีดื่มสังสรรค์แบบไม่เสียสุขภาพ สายปาร์ตี้ไม่ควรพลาด

สาวๆ คนไหนที่รู …